БАД плюси і мінуси
Опубліковано: 15.07.2015 - Оновлено: 11.11.2017
Немає сумнівів, що найкращий спосіб отримати поживні речовини, необхідні нашому організму, - це здорове харчування, однак, якщо ви погано харчуєтеся, вдаватися до харчових добавок може здатися однією з найкращих альтернатив, але слід приймати відповідально.
Харчові добавки
Їжа здоровіша: Важливо усвідомити, що найздоровішим варіантом збереження поживних речовин, безумовно, є правильне харчування. Дієтичні добавки не завжди можуть імітувати або замінювати харчову цінність їжі. Крім того, доведено, що поживні речовини з їжі, яку ми їмо, легше засвоюються в організмі.
Побічні ефекти: Якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви отримуєте поживні речовини з їжею, добавки часто супроводжуються побічними ефектами, особливо якщо вони потрапляють у надлишок, наприклад, у випадку цинку, висока доза може призвести до блювоти, нудоти та деяких алергічних реакцій, а надмірна кількість вітаміну А може пошкодити печінку і головний біль викликав, щоб назвати декілька.
Негативні лікарські взаємодії: Добавки також можуть зробити препарат менш ефективним, але очевидно, що це нечасто, завжди слід запитувати у лікаря, перш ніж додавати будь-які добавки у свій раціон, особливо якщо ви перебуваєте на лікуванні.
Низька якість: Дієтичні добавки не всі однаково створені, і якщо вони не належної якості, вони можуть мати небажані побічні ефекти.
Реклама: На жаль, не всі добавки мають таку ж якість, як було згадано раніше, це означає, що вони часто неефективні, тому перед покупкою завжди бажано перевірити вміст активного інгредієнта в добавці.
переваги
Незважаючи на недоліки, ми не можемо забути, що дієтичні добавки є хорошою альтернативою, якщо їх використовувати відповідально та обізнано.
Вони допомагають тримати рівновагу при поганому харчуванні: Коли наш раціон харчування не відрізняється достатньо, можуть бути деякі харчові дефіцити, тому в цих випадках добавки є ідеальною альтернативою для поліпшення дієти, хоча завжди рекомендується вносити здорові дієтичні зміни.
Корисно для загального стану здоров’я: Є деякі добавки, які можуть бути дуже корисними, такі як фолієва кислота, їх споживання не має побічних ефектів, і їх можна приймати регулярно, фолієва кислота також допомагає певним типам Анемія і для запобігання деформаціям у вагітних багато фахівців охорони здоров’я рекомендують кожній жінці дітородного віку, яка завагітніла, приймати дієтичну добавку на основі фолієвої кислоти.
Профілактика: Деякі добавки можуть допомогти запобігти розвитку певних захворювань, наприклад, у випадку заліза у людей з високими потребами в залізі, наприклад, у вагітних жінок, для запобігання розвитку анемії. Інші - це вітаміни з антиоксидантними властивостями, які допомагають запобігти появі очних захворювань. Добавки часто рекомендуються для запобігання симптомів дефіциту.
рекомендації
Відповідальне вживання добавок може бути дуже корисним для нашого організму, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- Завжди попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.
- Добавка не повинна використовуватися як замінник їжі та часто не в поєднанні з певними ліками.
- Перевірте етикетки.
- Спробуйте вибрати добавки з надійних лабораторій.
- Не зловживайте споживанням, якщо не дотримано відповідної дози, це може призвести до різних проблем для нашого здоров'я, а також призвести до звикання.
- Не приймайте добавки, якщо вони чітко не відображають вміст.
- Дізнайтеся про побічні ефекти.
- Дотримуйтесь інструкцій щодо виробу.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Запаморочення, втома та/або незрозуміла слабкість Багато людей страждають від випадкових або частих запаморочень, іноді через такі симптоми, як втома, головний біль, нудота, [. ]
- Як зрозуміти ревнощі Серед найглибших людських бажань важливо бути особливим, унікальним і справжнім. ]
- Процедура зниження ваги у воді Якщо вам набридають одні і ті ж процедури схуднення, тоді водна аеробіка або [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієти та харчування» Дієтичні добавки: переваги та недоліки