Багатий білками пудинг чіа з базовим рецептом кварку з нежирним складом; Кава; Кекси

базовим

Сьогодні я знову для вас здоровий сніданок: модифікація мого основного рецепту вівса на ніч. Не те, щоб овес, який заночував, не корисний для здоров’я, але трохи різноманітності час від часу ніколи не шкодить. Отже, ось мій основний рецепт простого і дуже багатого білками пудингу з чіа з нежирним кварком, який не обов’язково повинен крутитися протягом ночі, але його можна їсти через 1-2 години.

Пудінг чіа дивовижний 23 г білка всього на 311 калорій! Як збереження 8 г клітковини і може настати ранок; іншими словами: цей пудинг з чіа наповнить вас. І швидко та легко змішувати лише з 4 інгредієнтів.

З тих пір, як я придбав насіння чіа вперше (я завжди використовую це), я був дуже в захваті від цих речей, і тепер я їх упаковую скрізь. Весняні властивості чіа дійсно чудові та практичні для багатьох страв та закусок. Чіа також містить здоровий жир, який є додатковим джерелом заліза для нас, вегетаріанців. 😉