Багато фруктів Осінньою дієтою ви втрачаєте кілька кілограмів Monitorul Express - Новини Брашова
l Осінь - найкращий час, щоб скорегувати свої харчові звички, вибираючи широкий асортимент сезонних фруктів та овочів
Осінь - найкращий час для того, щоб скорегувати свої харчові звички, пропонуючи широкий асортимент сезонних фруктів та овочів. Овочі та фрукти допомагають засвоїти антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які допомагають організму виводити токсини та жири з крові. Таким чином, ми заряджаємось батареями для холодної пори року, але також позбавляємося від зайвих кілограмів. Звичайно, для найкращого можливого результату ми повинні відмовитись від фаст-фуду, випічки, нарізного м’яса, білого хліба, картоплі фрі, солодощів та газованих напоїв. Фруктами, які добре їсти в цей період, є груші, виноград, яблука, сливи та айва.
Ви втрачаєте 10-12 кг за 17 днів
Дотримуючись 17-денної дієти, створеної доктором Майклом Морено, ви можете схуднути на 10-12 кілограмів. Заснована на обмеженні поганих вуглеводів і заміні їх хорошими вуглеводами, осіння дієта може допомогти вам мати гармонійне тіло, особливо якщо ви поєднуєте це з програмою вправ. Осіння дієта складається з 3 циклів по 17 днів кожен, що допомагає уникнути рутини, яка зазвичай настає після другого тижня. Таким чином, ваше тіло буде спалювати більше жиру та калорій.
Перший цикл: зміна харчових звичок
Перший цикл є найбільш обмежувальним етапом, оскільки ви будете споживати максимум 1200 калорій на день, виключаючи з раціону будь-яке джерело шкідливих вуглеводів, наприклад, рафіновані крупи, білий хліб, тістечка, кислі соки, картоплю, випічку та макарони . Протягом 17 днів ваше тіло більше не буде накопичувати жир, і ви почнете худнути.
Другий цикл: прискорення обміну речовин
Цей цикл призначений для скидання вашого метаболізму та дозволу вам додати 200 калорій, тобто вам буде дозволено споживати 1400 калорій щодня.
3-й цикл: підтримка отриманих результатів
Останній крок на осінній дієті збільшує кількість калорій, яку ви дозволяєте споживати. Якщо до цього часу алкоголь був обмежений, то тепер ви можете насолодитися келихом вина, наприклад. На цьому етапі передбачається, що ви звикли своє тіло до здорової їжі і виробили нові харчові звички, які будуть корисні в кінці дієти.
У фруктовій мисці не повинно бракувати груш
У нашій осінній фруктовій мисці не повинно бракувати груш. Крім води, целюлози, жирів та хлорофілу, груші містять також мінеральні солі, кальцій, фосфор, калій, залізо, але також багато вітамінів.
Сніданок: груша, 100 г нежирного сиру; Обід: 100 г м’яса (або 150 г риби), з порцією варених овочів (смажених або варених), необмежений салат (без помідорів); Вечеря: тільки груші (близько кілограма) - не пізніше 19:00. Дієта на грушах може зайняти два тижні. Окрім дивовижних результатів з точки зору фігури, груші також сприяють хорошій детоксикації організму. Наприкінці двох тижнів протягом двох днів їжте лише груші, або сирі, або в компоті (без цукру).
Меню винограду
Виноград має високий рівень води і добре для зволоження. Фрукти та овочі з великою кількістю води мають багато поживних речовин, а це означає, що вони забезпечують велику кількість необхідних поживних речовин, маючи при цьому мало калорій. Сніданок: 100 грам сиру, 2 скибочки цільнозернового хліба та 200 грам винограду. Обід: 250 грам курячої грудки на грилі, 50 грамів сиру та, нарешті, 150 грам винограду. Вечеря: риба та салат, плюс 200 грам винограду. Виноград також можна їсти як щоденну закуску.
Комбінована ідея меню
Сніданок в осінній дієті: омлет з яєчного білка, фрукти, зелений чай.
Обід: креветки, салат з тунця, коричневий ячмінь, йогурт. Вечеря: яловичина, риба, смажена на грилі, овочі з рисом
6 переваг груш