Багато речей, що викликають хвороби ...
Деменція, речі, які збільшують ризик захворювання:
Хвороба Альцгеймера є найпоширенішою формою деменції. Приблизно у третини осіб старше 85 років є ознаки захворювання. Гени, успадковані від батьків, відіграють певну роль у цьому віці, але також визначають ризик захворіти такими речами, як дієта, фізична активність, соціальне життя та наявність інших захворювань. Деменція не є нормальною частиною старіння, стверджують лікарі WebMD.com.
Хвороба серця
Це може призвести до серцевого нападу або інсульту, що робить деменцію більш імовірною. Хвороби серця зазвичай викликані скупченням нальоту в артеріях навколо серця (атеросклероз). Це може уповільнити приплив крові до мозку та загрожувати інсульту, який у найщасливішому випадку змусить вас добре подумати або не пам’ятати про все. Багато речей, що викликають захворювання серця - вживання тютюну, цукровий діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину - це також може призвести до деменції.
Лікарі не впевнені, чому люди з діабетом частіше хворіють на деменцію. Однак відомо, що у людей з діабетом кровоносні судини погіршуються. Це може уповільнити або перекрити приплив крові до мозку і вплинути на ділянки мозку, що призведе до так званої судинної деменції. Деякі діабетики можуть уповільнити пошкодження мозку, якщо вони тримають хворобу під контролем за допомогою ліків, фізичних вправ та здорового харчування.
Занадто високий рівень холестерину
Високий рівень холестерину, особливо в середньому віці, пов’язаний із ожирінням, високим кров’яним тиском та діабетом. Все це підвищує ризик деменції, але поки не ясно, чи особливо сприяє цій проблемі холестерин. Деякі дослідження показують, що високий рівень холестерину в середині життя може становити ризик розвитку хвороби Альцгеймера в подальшому житті, але точний зв’язок неясний.
Гіпертонія
Навіть якщо у вас не було інших проблем зі здоров’ям із високим кров’яним тиском, ви підвищуєте ризик розвитку судинної деменції та хвороби Альцгеймера. Можливо, це пов’язано з тим, що високий кров’яний тиск впливає на судини головного мозку. Це також може призвести до інших станів, що викликають деменцію, таких як інсульт. Управління артеріальним тиском за допомогою дієти, фізичних вправ та ліків (за необхідності) може уповільнити або запобігти цьому.
Якщо у вас коли-небудь був цей загальний стан, у вас може розвинутися деменція. Вчені ще не впевнені, в чому причина. Це може просто бути раннім симптомом або симптомом інших станів, таких як хвороба Паркінсона чи Хантінгтона. Поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом, якщо ваша депресія триває більше 2 тижнів і негайно, якщо ви хочете постраждати. Терапія та ліки можуть допомогти в лікуванні депресії.
Травми голови
Легка черепно-мозкова травма не буде великою проблемою, і рідше призводить до деменції в подальшому житті. Але більш серйозні або повторні удари або травми можуть подвоїти або вчетверо збільшити ризик, вже з першого випадку. Вам потрібно звернутися до лікарні, якщо ви вдарилися головою і затуманили зір, або запаморочилися, розгублені, сильно рухаєтесь або стаєте чутливими до світла.
Багато зайвих кілограмів, особливо в середньому віці, створює небезпеку! Ожиріння також збільшує ризик захворіти на серцеві захворювання та діабет, які пов’язані з деменцією. Ви можете перевірити свій індекс маси тіла (індекс маси тіла) в Інтернеті, щоб дізнатись, чи перебуваєте ви в діапазоні «ожиріння» чи «надмірна вага». Ваш лікар може допомогти вам встановити правильну для вас мету схуднення. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам позбутися цієї небезпеки.!
Здається, генетичне успадкування має значення для деяких типів деменції більше, ніж для інших. Але деменція не завжди успадковується в сім’ях. Навіть ризиковані гени не означають автоматично. Якщо ви розглядаєте генетичне тестування на хворобу Альцгеймера, поцікавтеся у лікаря про плюси і мінуси та зверніться до генетичної консультації. Лікарі зазвичай не рекомендують проводити такі тести.
Інсульт
Найпоширеніший тип інсульту блокує приплив крові до ділянок мозку. Згодом пошкоджені судини можуть ускладнити мислення, розмову, запам’ятовування або увагу (судинна деменція). Речі, що призводять до інсульту, такі як високий кров'яний тиск, хвороби серця та куріння - також підвищують ризик розвитку цього типу деменції. Симптоми інсульту: падіння обличчя, слабкість в руках, проблеми з мовою. Якщо вони є у вас або ви помітили їх від когось із оточуючих, зателефонуйте за номером 112.
Нестача сну
Час від часу у всіх нас буває погана ніч. Але якщо це трапляється часто - ви часто прокидаєтесь вночі або недосипаєте - ви можете бути схильні до деменції, включаючи хворобу Альцгеймера. Налаштуйте та дотримуйтесь розумного режиму сну: уникайте алкоголю, кофеїну та тримайте електроніку подалі, коли ви спите. Також корисно мати заспокійливий ритуал сну з фіксованим часом сну.
Це шкідливо для судин і швидко призводить до інсульту, який може спричинити деменцію. Це може призвести до проблем з мисленням або пам’яттю. Поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом з психічного здоров'я, якщо ви палите і хочете кинути палити.
Що допомагає: дієта
Дієта в середземноморському стилі, яка так корисна для вашого серця, також корисна для вашого мозку. Він містить цільні зерна, фрукти, овочі, рибу, горіхи, оливкову олію та інші корисні жири, такі як авокадо (в помірних кількостях), і зводить червоне м’ясо до мінімуму.
Що допомагає: Вправа
Люди, які є фізично активними, частіше тримають розум чітким і мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера або інших типів деменції. Якщо у вас вже є ранні стадії цих захворювань, вам слід почати займатися спортом. Не потрібно впадати в крайнощі. Просто вирушайте на інтенсивну прогулянку, танці, сад або щось подібне, що вимагає зусиль. Намагайтеся робити це щонайменше 30 хвилин на день.