Багато спати допоможе вам схуднути
Багато сну допоможе вам схуднути
Втрата ваги під час сну - це не просто порожня фраза, адже коли ви спите пізно, організм отримує втрачену енергію з накопиченого жиру.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Дослідження показують: мало сну сприяє набору ваги
Багато досліджень показують, що мало сну сприяє ожирінню. Справа не в нічній їжі. Навіть при однаковій кількості калорій, люди, що пізно піднімаються, залишаються стрункішими. Одне з пояснень полягає в тому, що важливі процеси регенерації потребують більше енергії вночі, ніж запаси після легкої вечері. Тіло отримує цю енергію з любовних ручок. У разі безсоння цей процес переривається, а жирові відкладення залишаються.
Тим, хто регулярно прокидається вночі, слід протидіяти це легкою їжею ввечері, невеликою кількістю алкоголю та великою кількістю фізичних вправ. (Підготовка до дієти: Цінні поради)
Довго спати означає жити здоровіше
Недовгий сон не тільки впливає на працездатність, це також впливає на вагу. Гормональний баланс відіграє головну роль у цьому. Для цього важливі гормони грелін і лептин. Грелін виробляється в шлунку і сигналізує про голод. На відміну від них, лептин виробляється в жирових клітинах і надсилає повний сигнал. Між двома гормонами існує рівновага, яка змішується, коли ви прокидаєтесь вночі. Як результат, апетит і тяга часто порушують план дієти.
Втрата ваги під час сну - це реальність, якщо ви спите пізно. (Нарощування м’язів уві сні: ось наскільки важливим є нічний сон)
Поради для повноцінного сну
Для того, щоб можна було швидше заснути, важливий фіксований щоденний ритм. Організм пристосовується до цього процесу, звикає до нього, а потім, як правило, вечорами втомлюється зовсім сам. Втрата ваги під час сну також працює, якщо ви активні, маєте багато свіжого повітря і регулярно займаєтеся.
Ще одна хороша порада - покласти аркуш паперу та ручку біля ліжка. Стресові думки, що порушують тривалий сон, відзначаються і видаляються з голови. (Харчуватися здорово в офісі легше, ніж очікувалося)
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.