Бах, т; як qu; зупинити d; бути товстим! Побіж на; витончення
Раніше, за часів дієтичних динозаврів, це було дієти . Глікемічний індекс, низькокалорійні дієти, поєднання продуктів тощо. Словом, стільки формул, але лише один термін: дієта. Нам довелося обмежитися, бо якщо нам було схуднути, це було добре, бо в цілому ми їли, незважаючи ні на що. Тож так, звичайно, у великій родині статистичних даних існувала дуже маленька лінія, яка нічого не враховувала і яка стосувалася «патології, яка товстить». За винятком того, що переважну більшість складали люди, яким важко було не впасти до шоколадної плитки та піци з чотирма сирами. Роки цієї непохитної кулінарної любові, і вибух! У підсумку ми отримали зайві кілограми. Нічого спільного з хворобою чи лікуванням. Просто реальність харчової поведінки - це звична справа.
Мудрість динозавра
Тож у той час для схуднення не було необхідності йти туди чотирма шляхами. Доводилося їсти менше і краще.
Тож ми зменшили калорії, зважили, навіть іноді ковтали засоби, що пригнічують апетит і, перш за все, ми проковтнули зелене. І коли я кажу зелений, я не маю на увазі фісташковий тірамісу чи морозиво з м’ятного шоколаду. Я маю на увазі: зелена квасоля, зелена брокколі, зелень, салат, зелений салат, зелений шпинат та вся інша зелена срібло, що є загальним тим, що вони настільки ж несмачні, як і низькокалорійні.
І коли ми розпочали дієту, ми негайно оголосили про колір оточуючим. Це був початок худого періоду, в якому ми могли б викупитися. Ми відмовились від певних вилазок у ресторани. Ми уникали пиріг тещі по неділях, під час сімейних трапез. Коротко, ми сиділи на дієті і ми припустили, що сидимо на дієті, бо саме так ми схудли.
Але це було раніше
Бо після затемнення режимів настав час визволення. Після корсета ми позбулися кайданів слова дієта. Ми буквально перестали це говорити і навіть змусили нас вважати, що це було настільки ж недоречно, як слова "касир" та "податкова пільга". Табу що. Дякую, фліп куртки !
Тож нам сказали, що насправді не варто було сидіти на дієті. Не було сенсу обмежуватись, бо наприкінці дня наша глибока ненажерлива природа взяла верх і змусила взяти все назад. А може і більше.
Професіонали цього нового маркетинг втрати ваги почали кричати на однолітків (іноді вони самі змінювали сторону). Вони плювали на теорії своїх попередників, голосно і чітко проголошуючи, що бідні нещасні не розуміють дієтології.
Не було сенсу сідати на дієту, вам довелося збалансувати свій раціон.
Або як змусити нас помилково приймати міхури за ліхтарі для схуднення.
Саме тоді з’явилися герої дієти, ті, хто відкрив нам, що вам не потрібно обмежуватися, щоб схуднути. На їх думку, цього досить збалансувати свій раціон і це робиться пальцями в носі. Обмежте, ми цього не усвідомлюємо, прокидаємось одного ранку, харчуємось нормально, але по-різному і худнемо. Чарівний !
І там, просто для жарту, введіть в Google слово «схуднути» і подивіться на те, що пропонує вам пошукова система, як повне речення: «Худніть без особливих зусиль», «худніть, їжте те, що я хочу», «худніть без втомлюючись »... Ми знаходимось в ері схуднення, абсолютно нестримною та вільною.
Але скажіть ... Чому ніхто раніше про це не замислювався? Чому так довго було зроблено висновок, що для того, щоб схуднути, достатньо збалансувати свій раціон, а не голодувати ?
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
І по-перше, що таке збалансувати свій раціон ?
Ну, ми всі це зрозуміли, бо нам це часто говорять, це не дієта. Гаразд. То що це? Так, тому що, наприклад, я люблю чотири сирні піци, люблю ананасові шарлотки, люблю шампанське і люблю шоколад. Чесно кажучи, ви побачите мій тиждень, я розподіляю його все як слід, мені здається, все це дуже збалансовано. За винятком того, що моя шкала не зовсім так думає.
Мій висновок: або мій масштаб дурний, або ми взагалі не говоримо про однаковий баланс їжі.
Тож я запитав у Інтернет-бога і знайшов кілька потенційних клієнтів, насправді багато. Збалансуйте свій раціон, Перший - це ввести у свій раціон більше зелених овочів і фруктів. Вам потрібно більше зеленої, ніж чотири сирних піци. Тоді це потрібно раціоналізувати прогалини. Ну, я трохи німий, я читав визначення "раціоналізувати прогалини". Насправді це помпезне слово: "Ви перестаєте їсти піцу та шоколад через день, раз на місяць, це досить добре. І вважайте себе щасливим з’їсти ще трохи ".
Нам також кажуть, що збалансувати свій раціон слухати своє тіло. Ви перестаєте їсти, коли вже не голодні. І знати, коли ти вже не голодний, легко, тому що ми це пояснили. Понад 4 столові ложки крохмалистої їжі в обідній час, плюс 150 грамів білка на один прийом їжі та 200 грамів овочів, ти вже не голодний. І ми завжди говоримо вам, що вночі ви недостатньо голодні, щоб їсти крохмалисті продукти. Якщо ви все ще голодні, це тому, що ви погано слухаєте себе.
Але якщо я вам скажу, це не дієта !
«Люди» дієтології краще за вас знають, коли ви повинні бути голодними чи ні. Вранці ви також недостатньо голодні, щоб вдарити половину багета з джемом та маслом. Гарячий напій, тридцять грамів пісної крупи та шматочок фрукта наповнять вас. Якщо ... якщо ... ми сказали, послухай.
Ми також говоримо вам, що коли ви збалансуєте свій раціон, вам потрібно займатися спортом. Це без особливих зусиль збалансовує ваш раціон, і ви без особливих зусиль худнете. Легко ... Цікаво, чи може бути трохи повторень? Доведеться читати ще раз.
Добре, на цьому етапі давайте підведемо підсумки для двох із заднього погладжування. Перебалансування їжі - це не дієта. Ви їсте те, що хочете, поважаючи відчуття свого тіла. Для цього не можна робити занадто багато прогалин, саме тих, що призвели до набору ваги. Не слід переїдати крохмалисту їжу, саме ту, яку ви любите і яка товстіла. Не вживайте занадто багато алкоголю, саме той, який вибухає з друзями і робить вас товстим. Займайтеся спортом, тим самим, який ви завжди ненавиділи і більш-менш втекли. Ви маєте право їсти все, але в невеликих кількостях. Ніяких табу, велика свобода, але обмежена за кількістю.
В іншому випадку ми б не пукали своє обличчя ?
Тому що за цим принципом це трохи немов би нам сказали:
Тож ви можете вільно пересуватися куди завгодно у цьому розкішному замку. О ні, насправді ти не можеш піти в сад. Басейн ? Ви можете використовувати його лише в неділю з 23:42 до 23:44, лише в ночі повного місяця. Телевізор? Не біда, але він світиться лише в дні сонячного затемнення. А, будьте обережні в коридорі, ви можете пересуватися, лише стукаючи дупою об підлогу, а користуватися туалетом дозволяється лише сидячи на одній сідниці. Ви побачите, вам буде весело в цьому розкішному замку !
Коли у нас є проблеми з вагою, і якщо ми відкидаємо патології чи важкі методи лікування, то це тому, що в один момент засвоєння калорій є надто важливим для наших фізичних потреб та нашого обміну речовин. Кузов із наддувом стає більше. Якщо ми вже спонтанно виявили цей баланс між калоріями, які ми ковтаємо, і тим, що споживає наш власний метаболізм, то за визначенням у нас немає проблем із вагою.
Отже, коли ми хочемо схуднути, секрету немає, нам слід перейти від споживання занадто багато калорій порівняно з нашими потребами до споживання більш придатних з останніми. Це так просто. І це так жахливо важко.
Я вважаю цей перехід у термінології між словами дієта та збалансування їжі небезпечно лицемірним. Якби ми базували цю зміну на факті привілейованої психології та відношення до їжі, а не просто на кількості калорій, це було б великим прогресом. Але це не так. Ми опиняємось перед деякими професіоналами для схуднення, які змушують вас повірити, що схуднення та виправлення шкідливих звичок легко і без обмежень. Вам просто потрібен метод. Потрібно просто збалансувати те, що ви їсте. Легко. Встань одного ранку і просто скажи собі: перестати жирувати.
За винятком того, що це все багато фігні !
Тому що суперечити своїм харчовим звичкам непросто. Це не ніколи легко. І як би ми не змушували вас вірити в магію збалансування їжі, в один момент, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться стримувати свої звички. Змініть свій раціон на речі, які вам подобаються менше (і так, інакше ви б їх їли більше!). Скоротіть певне споживання. Вам доведеться міркувати з собою і долати свої імпульси. Це важко. Слиняємо через це. І важливо це сказати. Тому що нам потрібно, щоб наші зусилля були визнані за їх справедливість, щоб запобігти тому, щоб якийсь мудак Борис кидав нас "ну, перестань бути товстим".
Схуднути непросто.
Коли ми вважаємо, що нам потрібно схуднути і що ми перебуваємо в перспективі схуднення, це ніколи не є простим і легким рішенням. Ніколи. Якби питання ваги було простим, ми б тут не говорили: "Я повинен схуднути". І я вважаю сучасний дискурс "збалансуванням їжі, який змушує вас худнути без розладів і зусиль", надзвичайно лицемірним. Тому що раптом, коли у нас не виходить, ми відчуваємо ще більшу провину. Правильно, це збалансування їжі, і до того ж я не повинен бути розчарований, то в чому моя проблема? Чому я не можу ?
Тож я хотів би лише трохи повернути речі на свої місця (оскільки я не міг витягнути наколінники Бориса через його мигдалини) щодо цих нових проповідників нестримного, без зусиль і без розчарування витончення.
Мир, любов, кекси та кульбаби.
-
Це важко. Якщо ми судимо, що у нас є кілограми, щоб схуднути, це тому, що ми зрозуміли, що не можемо впоратися зі своїм переїданням, великим чи малим. Якби було легко сказати «ні» шоколадному квадратику, ми б не набрали ваги.
Існує обмеження. Перестаньте говорити нам, що досить збалансувати дієту, щоб схуднути, коли перебалансування передбачає обмеження себе. І так, ми збираємось обмежити себе, тому що якби ми вже харчувались ідеально збалансованою дієтою, ми б не відчували відчуття втрати кілограмів. Зупиніть лицемірство.
Тож розчарування. Перестаньте сприймати нас за дурнів. Схуднути без розчарувань? Так, тому я з’їдаю свої солодощі коли завгодно. О ні, насправді, це не тоді, коли я хочу. Тож не кажіть, що я б не розчарувався.
Визнайте, що це важко. Скажіть нам: так, ви іноді будете розчаровані, але ми подбаємо про те, щоб вас було якомога менше, і ми допоможемо вам це впоратись. Ми визнаємо ваші харчові звички та вашу психологію та допомагаємо вам керувати ними найменш травматично.
Ніколи не забувайте про дівчат, де б ми не були, ми воїни і можемо бути у кожному аспекті свого життя !
Нелегко припустити криві, коли ви завжди робили 36. і особливо коли ваш набір ваги був швидким і вимушеним медичним лікуванням. Що, якби його організм мав здатність регулювати себе, коли отримував правильне паливо? Люсі є автором нашого гасла "схуднути, роблячи добре", в якому вона вірить на 100% !