Баланс і краса - щоденник Verisima

Обговоріть ослаблені архіви журналів у межах теми Баланс і краса - щоденник Verisima, частина категорії ЗДОРОВІ ВАЖНІ ЖУРНАЛИ; Привіт худий. Тому що я також хотів би бути гарною та гармонійною худорлявою, красивою дівчиною, якою вона приходить, .

Привіт худий.
Оскільки я також хотіла б бути гарною і гармонійною худенькою дівчиною, красивою дівчиною, якою б вона прийшла, я вважала, що було б корисно самоорганізуватися і скинути ці зайві кілограми. Я важу 6 кілограмів при 161 см.
Я не знаю, якої дієти дотримуватися, насправді я думаю, що це велика проблема. Певно, що ця дієта повинна:
-включати багато молочних продуктів та яєць
-щоб не було занадто багато м'яса - зовсім не
-мати рибу, морепродукти
-мати фрукти та овочі
-постити чорні 2 дні на тиждень до Великодня

Я можу сказати, що зараз я розпочав дієту. Я взяв склянку води і думаю, якими корисними смаками насолоджуватись за вечерею.

Я можу сказати, що зараз я розпочав дієту. Я взяв склянку води і думаю, якими корисними смаками насолоджуватись за обідом.

Привіт і ласкаво просимо до нас

Перераховані вами продукти присутні у всіх здорових дієтах.

Ви можете скласти нам своє меню, давайте подивимося, як ви керуєте організацією харчування на столах.

Калорійність, яку ви отримуєте протягом дня, також дуже важлива.

Спортом можна займатися 30 хвилин щодня, з денною перервою на тиждень, або 1 годину 3-4 рази на тиждень.

Удачі вам на шляху до слабких у вас.

________________
ВИМІРЮВАННЯ 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
погруддя - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
рука - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
знизу - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
талія - 71,5 см | 68,5 см | 68,5 см
стегно - 58,3 см | 57 см | 57 см

Ми не худнемо, ми змінюємо спосіб життя!

* СЛАБКИЙ ЖУРНАЛ
Мій особистий щоденник, досвід дієти, поради щодо харчування, здоровий спосіб життя тощо.

* SLABUTA.RO
Мій особистий веб-сайт, дієтичні рецепти, бідні новини, новини та поради щодо харчування, здоровий спосіб життя тощо.

* ПОЖИВНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР
Ідеальний інструмент для розуміння, відстеження та ведення журналу як того, що ви їсте, так і ваших фізичних навантажень

ПРИГОТАНІ КАЛОРІЇСніданок, 16:34
Хліб домашній, 50г - 117 калорій, 3,6 білка, 0,5 жиру, 0 холестерину, 25,3 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Закуска (баклажани, помідори, капія), 200г - 122 калорії, 4 білки, 2 жири, 0 холестерину, 22 вуглеводи, 0 клітковина, 0 натрій, 0 цукор
Сир овечий Пекорино, 90г - 349 калорій, 28,6 білка, 24,2 жиру, 0 холестерину, 3,2 вуглеводи, 0 клітковини, 0 натрію, 0,6 цукру
Шоколад, Снікерс, 25г - 128 калорій, 2,3 білка, 7 жирів, 0 холестерину, 13,8 вуглеводів, 0,3 клітковини, 50 натрію, 11,9 цукру
Ванільний пудинг, 150г - 566 калорій, 0 білка, 0,9 жиру, 0 холестерину, 139,4 вуглеводів, 0 клітковини, 2161,5 натрію, 139,4 цукру
Свіжі круасани з варенням, 30г - 130 калорій, 1,3 білка, 5,1 жиру, 0 холестерину, 18,7 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Соняшникова олія, Unisol, 20г - 180 калорій, 0 білків, 20 жирів, 0 холестерину, 0 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Омлет з шинкою та сиром, пісний, 180г - 324 калорії, 29,3 білка, 22,7 жиру, 0 холестерину, 0,9 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
--------------------------------------------------------------------------------------
ВСЬОГО КАЛОРІЙ: 1916 калорій, 69,1 білка, (багато) 82,4 жиру, 0 холестерину, 223,3 вуглеводів, 0,3 клітковини, 2211,5 натрію, (багато) 151,9 цукруФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ
Базальний обмін речовин - 1327 калорій
--------------------------------------------------------------------------------------
СПОЖИВАНІ КАЛОРІЇ: 1327 калорій

все це в 4 прийоми їжі і включає вечерю

і оскільки завтрашній калорійний комп’ютер надзвичайно розумний, я буду мати розумніші значення.

ПРИГОТАНІ КАЛОРІЇСніданок, 16:34
Хліб домашній, 50г - 117 калорій, 3,6 білка, 0,5 жиру, 0 холестерину, 25,3 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Закуска (баклажани, помідори, капія), 200г - 122 калорії, 4 білки, 2 жири, 0 холестерину, 22 вуглеводи, 0 клітковина, 0 натрій, 0 цукор
Сир овечий Пекорино, 90г - 349 калорій, 28,6 білка, 24,2 жиру, 0 холестерину, 3,2 вуглеводи, 0 клітковини, 0 натрію, 0,6 цукру
Шоколад, Снікерс, 25г - 128 калорій, 2,3 білка, 7 жирів, 0 холестерину, 13,8 вуглеводів, 0,3 клітковини, 50 натрію, 11,9 цукру
Ванільний пудинг, 150г - 566 калорій, 0 білка, 0,9 жиру, 0 холестерину, 139,4 вуглеводів, 0 клітковини, 2161,5 натрію, 139,4 цукру
Свіжі круасани з варенням, 30г - 130 калорій, 1,3 білка, 5,1 жиру, 0 холестерину, 18,7 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Соняшникова олія, Unisol, 20г - 180 калорій, 0 білка, 20 жирів, 0 холестерину, 0 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Омлет з шинкою та сиром, пісний, 180г - 324 калорії, 29,3 білка, 22,7 жиру, 0 холестерину, 0,9 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
--------------------------------------------------------------------------------------
ВСЬОГО КАЛОРІЙ: 1916 калорій, 69,1 білка, (багато) 82,4 жиру, 0 холестерину, 223,3 вуглеводів, 0,3 клітковини, 2211,5 натрію, (багато) 151,9 цукруФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ
Базальний обмін речовин - 1327 калорій
--------------------------------------------------------------------------------------
СПОЖИВАНІ КАЛОРІЇ: 1327 калорій

все це в 4 прийоми їжі і включає вечерю

і оскільки завтрашній калькулятор калорій надзвичайно розумний, я буду мати розумніші значення.

подивимось .

З самого початку я пропоную вам додавати їжу до різних страв, щоб було зрозуміло, що і коли ви їли.

Я кажу вам, які продукти повинні повністю зникнути з вашого раціону.
Snickers шоколад і ніжні круасани з варенням.
Ванільний пудинг можна їсти лише зрідка.

Ви додавали олію до омлету? Якщо так, то це вже включено в рецепт, і вам не потрібно його додавати.

Ми не худнемо, ми змінюємо спосіб життя!

* СЛАБКИЙ ЖУРНАЛ
Мій особистий щоденник, досвід дієти, поради щодо харчування, здоровий спосіб життя тощо.