Баланс рідини За допомогою цього простого трюку можна перевірити, чи ви п’єте достатньо!
Вода життєво необхідна для всіх нас. Ви п'єте достатньо або замало? Ваша шкіра говорить вам точно. Ми покажемо вам, як працює цей тест.
Напруга шкіри - хороший і дуже простий показник того, чи баланс рідини у вашому організмі в порядку. Залежно від того, що там написано, вам доведеться випити більше або менше, щоб отримати Функції вашого тіла підтримувати або навіть вдосконалювати.
Що таке тургор шкіри?
Згідно з Інтернет-медичним лексиконом DocCheck Flexikon Посібник з легкого визначення вашого водного балансу. Це виражається через стан напруги на шкірі. Іншим виразом тургору шкіри є термін "напруга шкіри". Баланс рідини залежить від багатьох факторів. Це включає ваш вік, вагу, фізичні вправи, зріст та загальний фізичний стан. За допомогою тургору шкіри ви можете визначити здоровий рівень рідини і таким чином зрозуміти, чи п'єте ви занадто мало.
Ви робите шкірний тест щодо натягу шкіри
Визначити тургор шкіри дуже просто. Ви берете шкіру між великим і вказівним пальцями і притискаєте її один до одного, поки не створили складку шкіри. Шкіра на плечі для цього добре підходить або шкіра на тильній стороні кисті. Якщо ця складка шкіри залишається, так звана стояча шкірна складка, напруга шкіри в цей момент зменшується і свідчить про те, що ви п'єте занадто мало.
Це відбувається, коли ви не п'єте достатньо води
Коли баланс рідини у вашому організмі не працює, ви починаєте зневоднюватися, говорити, щоб висохнути. Як результат, у вашому організмі занадто мало електролітів, тобто солей і мінералів. Метаболізм більше не працює належним чином і не може повністю переробити важливі поживні речовини, а продукти метаболізму не можуть досягти своїх цілей в організмі. Результатом є запаморочення, зниження працездатності та пошкодження внутрішніх органів, таких як нирки.
Саме стільки води слід пити щодня
Згідно з медичним порталом PHYTODOC, існує правило, згідно з яким ви можете визначити потрібну кількість рідини для свого тіла. Після цього вам потрібно один мілілітр води на кожну калорію, споживану в процесі обміну речовин. Наприклад, якщо ви споживаєте 2500 калорій на день, ви повинні випивати 2500 мілілітрів води, тобто два літри.
Ви повинні отримати рідину впродовж дня беріть собі і пийте лише тоді, коли відчуваєте спрагу. Крім того, ваше тіло вже забезпечене рідиною з твердої їжі, особливо якщо ви їсте багато фруктів або овочів. Обидва містять багато рідини. Також не слід перестаратися з питтям, інакше занадто багато мінеральних речовин виведеться з вашого тіла. І це теж знову шкідливо!