Бамія, фрукти, приготовлені харчові цінності - Їжа та харчування
Макро-поживні речовини
бамія, фрукти, варені містить на 100 грамів крихітну частку вуглеводів і крихітну частку білків. На цій сторінці аналізу докладно харчові цінності з бамія, фрукти, варені.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 2,01 г. | 0,6% 0,7% |
| - з цукром | 2,01 г. | - - |
| Білок | - g | 1,9% 2,4% |
| Ліпіди | 0,21 г. | 0,2% 0,3% |
| Волокна | 2,5 г. | 8,3% 8,3% |
| Вода | 92,6 г. | - - |
| Загальні поліоли | - мг | - - |
| Попіл | 0,84 мг | - - |
Калорії (у ккал)
бамія, фрукти, варені має близько 100 г. 17 ккалорій, це означає низьке споживання енергії.
Якщо бажаною метою є втрата ваги, корисно врахувати глікемічний індекс їжі (див. Інші харчові цінності в кінці сторінки).
Це зображення відображає приблизне споживання енергії. Ця потреба в калоріях може змінюватися залежно від фізичної активності та особливостей людини (наприклад, статі чи статури).
Ліпіди
Його ліпідний склад повідомляє нам, що більшість жирних кислот є поліненасиченими жирними кислотами. Тому важливо також враховувати співвідношення омега-6/омега-3, щоб зберегти його як можна більш збалансованим.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 0,045 г. | 0,6% 0,6% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,028 г. | 0,1% 0,1% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,046 г. | 0,9% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 мг | 0,0% 0,0% |
Співвідношення омега-3/омега-6
Співвідношення омега-3/омега-6бамія, фрукти, вареніне вдалося визначити через відсутність даних.
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 0,015 г. | 0,2% 0,2% |
| Кальцій | 77 мг | 8,6% 8,6% |
| Хлорид | - мг | - - |
| Мідь | 0,085 мг | 4,3% 5,7% |
| Залізо | 0,28 мг | 3,1% 1,8% |
| Йод | - мг | -% -% |
| Магній | 36 мг | 8,6% 10,0% |
| Марганець | 0,29 мг | 11,6% 11,6% |
| Фосфор | 32 мг | 4,3% 4,3% |
| Калій | 135 мг | 6,4% 7,9% |
| Селен | - мкг | -% -% |
| Натрію | 6 мг | 0,3% 0,3% |
| Цинк | 0,43 мг | 3,6% 4,3% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Завдяки цікавій кількості вітамінів С, К він може сприяти нормальному функціонуванню нервової системи, захисту клітин від вільних радикалів, нормальним психічним функціям, нормальному функціонуванню імунної системи, спеціалізації клітин, нормальне утворення колагену, необхідне для нормальної роботи судин, кісток, хрящів, шкіри, зубів і ясен, для регенерації вітаміну Е у його зниженому вигляді, для травного засвоєння заліза, для хорошого згортання крові, нормальної роботи кісток.
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 16,3 мг | 14,8% 14,8% |
| Вітамін D (холекальциферол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін Е (токоферол) | 0,27 мг | 2,3% 2,3% |
| Вітамін К (Філохінон) | 40 мкг | 88,9% 88,9% |
Вітаміни групи В
Завдяки високій концентрації вітаміну В9 він може брати участь у нормальному функціонуванні нервової системи, у нормальних інтелектуальних можливостях, у зменшенні втоми, в метаболізмі гомоцистеїну, у зростанні материнських тканин під час вагітності, у метаболізмі. нормальні амінокислоти, утворення клітин крові, поділ клітин.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,13 мг | 10,0% 11,8% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,055 мг | 3,4% 3,7% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,87 мг | 6,2% 7,9% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,21 мг | 4,2% 4,2% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,19 мг | 10,6% 12,7% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 46 мг | 13,9% 15,3% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
Інші харчові цінності бамії, фруктів, варених
Індекс PRAL
бамія, фрукти, варені має Індекс PRAL -2,7 мЕкв., отже, надає заспокійливу дію на кислотно-лужний баланс людського організму. Індекс PRAL корисний для того, щоб знати, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Більш конкретно, це дозволяє визначити потенційне навантаження на нирку, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше про нашу статтю).