Банани - чудовий фрукт для вашої дитини

З самого початку урізноманітнення раціону дитини батьки кілька разів на день задають собі питання, які найкращі продукти для їхнього малюка. Хоча банани є одними з найкращих фруктів у вподобаннях дітей, мало хто з батьків насправді знає, яку користь цей чудо-фрукт може запропонувати здоров’ю дітей.

Коли ми думаємо про найкращі фрукти з корисними властивостями для здоров’я наших малечі та всієї родини, більшість із нас схильні недооцінювати банани. Однак ми повинні пам’ятати, що банани - це поєднання здорових та захисних інгредієнтів для людського тіла, надзвичайно корисних для нашого розуму та добробуту.

Що містять банани?

Якщо вам цікаво, чому банан вважається чудодійною їжею, Qbebe розкриває деякі найважливіші речовини, що містяться у цьому фрукті і які окремо чи разом корисні для здоров’я вашої дитини.

Натуральні волокна - Для початку вам потрібно знати, що банани дуже багаті на природні волокна, які, як ми знаємо, необхідні для хорошого травлення. Клітковина необхідна для травлення найменших, враховуючи, що мало продуктів, дозволених на початку диверсифікації їжі, так багаті клітковиною. Банан середнього розміру містить близько 4 грамів клітковини, що становить 16% від добової дози, рекомендованої дієтологами.

Калій - Банани - чудове джерело калію, чудова поживна речовина для підтримки рівноваги рідини в організмі. Потрібно знати, що калій і натрій працюють разом для здоров’я організму: хоча натрій допомагає організму утримувати потрібну йому воду, калій допомагає виводити зайву рідину з організму. Калій життєво важливий для функціонування всіх клітин організму, і мало хто з інших продуктів містить більше калію, ніж банани.

вітаміни - Банани приносять величезний прийом вітамінів в дитячий організм. Таким чином, банан середнього розміру забезпечує малюка приблизно 16% рекомендованої добової дози вітаміну С та 20% рекомендованої добової дози вітаміну В6. Банани також містять важливу кількість вітаміну А та Е, дуже важливих вітамінів для росту та здорового розвитку вашої дитини.

мінерали - Враховуючи високий вміст кальцію, фосфору, калію, магнію, хрому, фосфору, натрію та заліза, можна сказати, що банани - справжня чудова їжа для вашої дитини.

антиоксиданти - З точки зору захисту організму від шкідливого впливу інших інгредієнтів раціону або факторів навколишнього середовища, банани дуже багаті антиоксидантами. Без сумніву, одним з найважливіших антиоксидантів є альфа-лінолева кислота, яка відіграє важливу роль у захисті організму від раку та запалення. Альфа-лінолева кислота також допомагає імунній системі та покращує кровообіг.

"Я рекомендую матерям, які стикаються з диверсифікацією, пропонувати банан дитині з 8 місяців, оскільки він багатий клітковиною і може ускладнити кишковий транзит маленького в більш ранньому віці, коли у нього недостатньо розвинений шлунок. З 1 року, 1 банан на день дуже корисний для дитини, особливо якщо його вживати вранці, будучи ефективною пов’язкою для шлунка ", говорить педіатр доктор Ірина Костаче.

"Я давав банан Андрію з 5 місяців. Я годував його груддю, поки йому не виповнився рік, і у мене взагалі не було з ним травних проблем. Я переконався, що банан не був ні занадто стиглим, ні занадто незрілим. Дав йому 2 -3 чайні ложки в пюре, потім з півтора місяців банан, який ми змішуємо з різними продуктами, оскільки він стає більше: крупи, сир, йогурт, інші фрукти ", - говорить нам Амалія.

Користь бананів для дитячого організму ".

Ви знали, що .

• Добре дозрілий банан ефективний у боротьбі із запорами у дітей, а звичайний банан може боротися з діареєю?

• Добре дозрілий банан виділяє речовину (фактор некрозу пухлини), яка, як було показано, бореться з раковими клітинами?

• Добре дозрілий банан у 8 разів ефективніше підсилює властивості білих кров'яних тілець, тому він ефективний у профілактиці анемії?

• Лише 2 банани забезпечують достатньо енергії для 90 хвилин інтенсивних вправ?

• Банан має здатність стимулювати мозкову діяльність, стабілізувати артеріальний тиск, боротися із захворюваннями шлунку та кишечника, зменшує наслідки депресії, передменструального синдрому та нудоти, спричиненої вагітністю?

• Незважаючи на те, що, як кажуть, ви товстієте, воно містить лише 100 калорій, не більше, ніж яблуко середнього розміру?

Банани приносять багато користі здоров’ю дітей та всієї родини, тому саме їх включення до сімейного меню забезпечує додатковий крок до здорового харчування. Ось деякі найважливіші переваги для здоров’я для самих маленьких та деякі загальні недуги, які можна покращити регулярним вживанням цього чудо-фрукта.

анемія - Банани - це дуже багаті залізом фрукти, тому регулярне вживання бананів стимулює вироблення гемоглобіну в крові, тим самим допомагаючи, якщо у дитини (або дорослого) є підозра або діагноз анемія або дефіцит заліза.

Підвищує концентрацію уваги - У перші роки життя у вашого малюка буде накопичуватися багато інформації, тому здатність дітей до концентрації повинна бути якомога більшою. Дослідження показали, що калій у бананах сприяє збільшенню здатності дітей та дорослих до концентрації уваги, тому "рекомендується регулярно їсти цей чудо-фрукт, особливо під час психічно складних періодів", - каже сімейний лікар. Даніела Маргінян.

Запор і діарея - Будучи їжею, багатою клітковиною, особливо пектином - водорозчинною клітковиною, яка допомагає підтримувати нормальну діяльність кишечника, банани пом’якшують стілець у разі запорів, а шкідливі бактерії перетворюють на хороші бактерії у разі діареї. "Більшість педіатрів рекомендують банани як ідеальний фрукт для лікування діареї у дітей. Я думаю, що банани - ідеальний фрукт для немовлят у цілому. Я даю своїй маленькій дівчинці добре визрілий і розтертий банан з 2-3 заходами сухого молока, коли у неї запор". і банани, які незрілі зі злаками, коли у них діарея ".

Укуси комарів - Ви повинні знати, що банани можуть бути зручним засобом від неприємних наслідків укусів комарів, особливо для чутливої шкіри дітей. Тому, перш ніж купувати крем від укусу комара, спробуйте потерти шкіру малюка на місці, ураженому укусом комара, внутрішньою частиною бананової шкірки. Ви дуже швидко помітите, що це дуже хороший засіб, який зменшує подразнення та набряк шкіри дитини. "Який збіг обставин, що ви мене про це питаєте. Так, я намагався використовувати бананову шкірку при укусі комара. І, так, це спрацювало. Я був справді вражений, укуси не були такими набряклими, і малі не сильно дряпалися". запал, як я зазвичай це роблю ", підтверджує Крістіна, мати двох маленьких дівчаток.

Крім того, дослідження в журналі Каліфорнійського університету Nature показало, що комарі мають ті самі рецептори, що і муха, а муха уникає певної хімічної речовини, що міститься в бананах: 3-октанового. комарі під рукою, використовуйте шкірку банана, щоб захистити шкіру та дитину від укусів комарів.

Що ви знаєте про банани?

Дякуємо за підтримку у створенні цього матеріалу:

Сімейний лікар доктор Даніела Марджин

Педіатр доктор Ірина Костаче

Матері Габріела, Амалія та Крістіна