Бананова дієта

Бананова дієта Він дуже популярний в Японії, а на Заході відомий як ранкова бананова дієта. Він був створений Хітоші Ватанабе разом зі своєю дружиною Суміко - він вивчав профілактичну медицину, а вона працює у фармацевтичній галузі.

бананова

Творці цієї дієти стверджують, що ви можете схуднути, якщо сніданок їжте банани і пийте воду кімнатної температури на сніданок. Для двох інших прийомів їжі протягом дня ви можете вибрати все, що завгодно, але не перестараючись.

Основні правила

  • Останній прийом їжі повинен бути поданий до 20:00 (бажано до 18:00).
  • Сон повинен бути до опівночі.
  • Спиртні напої та інші напої заборонені. Ви можете час від часу подавати келих пива або вино.
  • Уникайте кава вранці для стабільного рівня глюкози.
  • Банани повинні бути свіжими.
  • Ніколи не вставайте за ситий стіл.
  • Здаватися пустеля; якщо ви відчуваєте потребу з’їсти щось солодке, виберіть фрукт.
  • Молочні продукти та морозиво Не приймається.

План дієти

-> сніданок: банан або два + склянку води кімнатної температури

-> Обід: будь-який вибір приймається

-> Перекус: Ви можете з’їсти щось солодке близько 3 години дня, якщо відчуваєте потребу

-> Китай: можна їсти що завгодно до 20:00; без десерту.

  • Сніданок з бананами допомагає підтримувати здоровий обмін речовин.
  • Відсутність у меню та десертах молочних продуктів зменшує кількість калорій.
  • Банани багаті на клітковина, вітаміни В6 і С і калій.
  • банани допомагає травленню, вони посилюють обмін речовин і багаті крохмалем, клітковиною, яка блокує засвоєння вуглеводів.

Проти

  • Банан містить 602 мг калію, 140 калорій, 2 г білка, 4 г клітковини і 36 г вуглеводів. Будучи з високим вмістом вуглеводів, ця дієта може завдати шкоди тим, у кого низький рівень глюкози в крові.
  • Тим, хто вибирає цю дієту, дуже легко споживати багато калорій, враховуючи обидва варіанти харчування.
  • Це не заохочує фізичні вправи. Оскільки Хітоші Ватанабе нічого не говорить про спорт під час дієти, від вас залежить, робити ви це чи ні.

Висновок

Бананова дієта може бути справжнім успіхом ТІЛЬКИ ТЯК, якщо ті, хто її дотримується вони не роблять кулінарних надмірностей у двох таблицях на ваш вибір. Якщо ви будете дотримуватися її правил, бананова дієта допоможе вам схуднути 4,5 кг на тиждень.