Бананова дієта - дієти, їжте здорово

Загальні рамки

Творці цієї дієти стверджують, що вживаючи щодня під час сніданку лише банани та пити воду кімнатної температури, ви втратите зайві кілограми, що б ви не їли решту дня. Дієта надзвичайно проста і проста в догляді; багато японців підтвердили, що вони швидко схудли за допомогою цієї дієти.

Однією з причин, чому бананова дієта може спрацювати, є те, що банани покращують травлення та активізують обмін речовин. Інша можливість полягала б у тому, що банани містять стійкий крохмаль, який є типом клітковини, яка створює відчуття ситості та може блокувати засвоєння вуглеводів.

Причина, по якій вода повинна бути кімнатної температури, не визначена, але багато теорій, що циркулюють в Інтернеті, говорять, що це покращує травлення та зменшує почуття голоду. Дієтам також рекомендується їсти перед вечерею ввечері і уникати десертів після вечері. Якщо є почуття голоду, дозволяється шматочок фрукта. Окрім того, щоб їсти банани на сніданок і уникати їсти вночі, інше правило говорить, що потрібно лягати спати до 12 години щовечора. Обгрунтування цього правила базується на наукових дослідженнях, які підкреслюють зв'язок між недосипом та ожирінням.

У будь-який час дієти дотримуються японського принципу: їсти потрібно до тих пір, поки не з’явиться село на 80%. У цій дієті заборонені молочні продукти та алкоголь. Крім того, єдиним напоєм, який можна вживати за столом, є вода кімнатної температури.

Приклад плану дієти

Сніданок
1 або більше бананів (або скільки завгодно, поки не наповниться)
1 склянку води кімнатної температури

Обід
Їжа на ваш вибір

Перекус з чимось солодким близько 3 години, якщо ви голодні.

Вечеря
Їжа на ваш вибір споживається до 20:00
Ніякого десерту

Про аргументи:

* Сніданок, що вживається щоранку, може уповільнити ваш метаболізм і зменшити ризик занадто багато їсти протягом решти дня;
* Уникайте кофеїну під час сніданку, тому що якщо ви не п'єте каву, рівень глюкози в крові нижчий і, отже, знижує апетит;
* Якщо ви не їсте після 20:00, ви не ризикуєте поглинати калорії, які точно відкладаються;
* Якщо ви уникаєте молочних продуктів та солодощів, ви обмежите кількість споживаного жиру та цукру;
* Банани - поживна їжа, багата клітковиною, вітаміном В6 і калієм;
* Не рекомендує надмірне вживання їжі.

Аргументи проти:

* Деякі люди, які сидять на цій дієті, можуть погано реагувати на сніданок лише з вуглеводами, особливо з гіпоглікемією;
* Споживання надлишкових калорій легко, оскільки обід і вечеря безкоштовні;
* Не спонукає до руху;
* Не стосується психологічних факторів, пов’язаних із втратою ваги.

висновки

Якщо дієти мають позитивний досвід використання цієї дієти, це, безумовно, не пов’язано з особливими здібностями бананів спалювати калорії. Набагато частіше йдеться про інші правила, такі як їжа в певний час або уникання солодощів. Це зменшить кількість споживаних калорій під час дієти, якщо ви не їсте занадто багато на обід і вечерю.