Бананова шкірка, корисна для схуднення Ось пояснення

Зображення Bluebudgie від Pixabay

Банани є одними з найбільш споживаних фруктів у щоденному раціоні. Вони мають приємний смак, доступні за ціною, їх можна знайти в більшості магазинів і є ідеальним вибором, незалежно від того, йдеться про закуску чи про одну із страв дня.

Вони містять 12% рекомендованої добової дози калію і 20% рекомендованої добової дози вітаміну С і В6, а одна порція може містити до 3 грамів клітковини. Однак експерти стверджують, що якщо ви хочете отримати повну користь від поживних властивостей бананів, то ви також повинні з’їсти шкірку.

"Ви значно збільшите вміст клітковини щонайменше на 10%", - пояснює австралійський дієтолог Сьюзі Беррелл в особистому дописі в блозі, спонсорованому Австралійською асоціацією виробників бананів. "Ви будете споживати на 20% більше вітаміну В6 і вітаміну С, а також збільшите вміст калію і магнію", - додає вона.

Дієтолог також говорить, що не слід починати їсти шкірку банана, як жувальну гумку. Хоча досліджень, що підтверджують те, що вона говорить, немає, Сьюзі Баррель стверджує, що якщо ви готуєте бананову шкірку, поживні речовини легше засвоюються. Австралійський дієтолог також стверджує, що колір шкаралупи також має велике значення: якщо він зелений і ви його їсте, то у вас буде якісний сон, оскільки він містить триптофан, амінокислоту з антидепресантом та сприяє сну. Однак банан з жовтою шкіркою буде містити більшу кількість антиоксидантів.

Незважаючи на те, що банани мають багато користі для організму, ефективність оболонок у процесі схуднення не доведена, як стверджує австралійський дієтолог. Хоча відомо, що клітковина та антиоксиданти допомагають схуднути, досі ніхто не показав, в якому вигляді можна їсти шкірку банана, в якій кількості або в чому потрібно бути обережним, купуючи ці фрукти, щоб отримати кращий результат.

Як я вже говорив вище, банани є одними з найбільш споживаних і корисних фруктів. У статті нижче з’ясуйте, які їх основні переваги для організму:

Але якщо ви хочете з’їсти бананову шкірку, ніхто вам не заважає це робити. З часом його ввели в смузі та рецепти індійської кухні, але будьте дуже обережні, коли вирішите це зробити. Зазвичай шкірка захищає банан від пестицидів та інших бактерій, тому рекомендується ретельно промити та промити.

Потрібно добре подумати, чому ви хочете з’їсти бананову шкірку. Якщо ви просто хочете перестати кидати його у смітник, то з’ясуйте, що для цього існують інші способи використання:

Можна відполірувати срібло шкіркою банана, коли прикраса втратить блиск. Помістіть бананову шкірку в блендер, додайте півсклянки води і покладіть срібло в отриману суміш на кілька хвилин.
Бананова шкірка може допомогти, коли чіп потрапив у вашу шкіру. Потримайте шкірку 15 хвилин на ураженій ділянці, і здається, що згодом вам буде легше витягнути чіп пінцетом.
Бананова шкірка корисна лише для удобрення грунту в саду. Вони містять кальцій, магній, сірку, фосфати, калій і натрій, тому поживні речовини, необхідні для здорового росту ваших рослин.
Також кажуть, що шкірка банана допомагає зняти свербіж, наприклад після укусу комарами. Все, що вам потрібно зробити, це нанести шкіру на уражену ділянку і залишити там на десять хвилин.