Бананові кекси; чорниця для здорового сніданку; смачно! Теорія фітнесу
Іноді у нас не вистачає ідей для сніданку: коли ми з’їли вівсяні млинці, солодкий омлет-два, десяток каш усіх видів ... нам трохи нудно. На щастя, ви можете використовувати прості рецепти, щоб заздалегідь приготувати маленькі ласощі, які добре тримаються - і тому добре підходять тим, хто не вранці. Сьогодні рецепт булочки без додавання цукру, фруктів (отже, вітамінів!) І достатньої кількості білка, щоб зробити його дієтичним союзником і не змушувати позбавляти себе цього (якщо додати в рецепт сироватку з позначкою «необов’язково»: p)
Нагадаємо: збалансований сніданок повинен завжди містять джерело складні вуглеводи (тут борошно грубого помелу), білки (тут яйця та сироватка), здоровий жир (тут яєчний жовток, але ви також можете додати чайну ложку арахісового масла як заливку!), клітковина і вітаміни (принесений сюди плодами.)
Примітки: для тих, хто не любить банани, ми можемо їх видалити та замінити на 2 ложки йогурту на 0% більше (але ми, очевидно, втрачаємо смак)
Для ароматів настійно рекомендую смачні краплі від Prozis (ваніль або Піна Колада для цього рецепту, з кодом TFT10 для зниження 10% + подарунки!)
Особисто я люблю поширювати ці кекси з невеликою кількістю йогурту 0% + смак або змішаний з невеликою кількістю сироваткового шоколаду якщо я просто виходжу з тренувань, або використовую фруктове желе 0ккал, щоб додати трохи солодкості.
А для тих, хто справді ледачий, погляньте на ці низькокалорійні та цукеркові мафіни, вони дивовижні! (закодовано TFT10 завжди).