Банановий омлет - мій підказка для низькокалорійного десерту
Низькокалорійна альтернатива млинцям
Ви подібні до мене, і після вечері у вас великий апетит до солодкого на десерт? Тоді я маю чудову пораду для дуже смачного, але низькокалорійного десерту: банановий омлет.
Підготовка дуже проста і займає всього 5 хвилин. І найкраще, інгредієнти у вас завжди є в холодильнику.
Інгредієнти для низькокалорійного бананового омлету (2 порції):
Порція бананового омлету містить близько 150 ккал.
Ви хочете заощадити ще більше калорій?
Якщо ви працюєте з покритою сковородою, ви можете позбавити себе від необхідності додавати вершкове масло для смаження. Ви також можете пропустити жовток і використовувати лише білок, оскільки він має значно менше калорій, ніж жовток (жовток - справді жовтий яйце?). У цьому випадку просто використовуйте 4 яєчні білки, щоб ви могли отримати суму.
Тепер ваш низькокалорійний десерт має трохи менше 80 ккал на порцію. До речі, у млинця 290 ккал у порівнянні!
Інгредієнти для супер-низькокалорійного бананового омлету (2 порції):
Підготовка
Підготовка дуже проста і дуже швидка:
Просто покладіть банан і яйце (білок) в миску і покладіть в пюре. Ви просто кладете отриману кашу в розігріту сковороду, з невеликою кількістю вершкового масла або без. Зачекайте, поки на дні сковороди не утвориться перший твердий шар, і переверніть банановий омлет. Просто повторіть цей крок, поки ваш банановий омлет не стане тією консистенцією, яку ви хочете. Особисто мені найбільше подобається, коли омлет зроблений не повністю, тому він приємний і "пухкий" і не надто сухий.
Якщо ви хочете, ви, звичайно, можете вдосконалити свій банановий омлет. Наприклад, з невеликою кількістю ванілі або свіжих фруктів. Але ви побачите, що омлет вже дуже солодкий і смачний навіть без будь-яких інших інгредієнтів.
Сподіваюся, вам подобається банановий омлет так само, як мені, і я з нетерпінням чекаю ваших відгуків. Веселіться, намагаючись!