Банка пива має 142 калорії
Дотримуючись дієти, ми втрачаємо не тільки те, що їмо, але й те, що п’ємо. Щоб не саботувати нашу дієту самостійно, нам потрібно знати, які напої часто вживають і яка їх калорійність.
Відповідне споживання низькокалорійних напоїв завжди повинно супроводжувати здорову тарілку, згідно з "Абеткою ожиріння", координованою проф. Д-ром. Ніколае Ханку, головний лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань.
Рекомендація - споживати 1,5 літра рідини на день: звичайна або газована мінеральна вода, чаї або настої без цукру. Більша кількість рідини - 3 літри на день - показано, якщо спостерігається помірне або інтенсивне фізичне навантаження або під час спекотних періодів.
Склянка простої мінеральної води, випита під час їжі, сприяє відчуттю ситості.
Як перевірити стан гідратації
Сеча вказує на стан гідратації. Таким чином, якщо він безбарвний або блідий, ми належним чином гідратовані, якщо він темно-жовтий, нам, швидше за все, потрібні рідини.
Не калорійні газовані напої, такі як "нульовий цукор", можна вживати в помірних кількостях, згідно з тим же джерелом.
Щоденне вживання рідини є важливим джерелом прихованих калорій, які додаються до тих, що містяться в їжі, тому важливо бути обережним і робити правильні розрахунки.
Ось калорійність найбільш споживаних калорійних напоїв:
1 склянка, тобто 200 мілілітрів
Апельсиновий сік - 80 калорій
1 коробка, тобто 330 мілілітрів
Кола без цукру - 1 калорія
Кола з цукром - 142 калорії
Вино - 1 склянка, тобто 150 мілілітрів - 124 калорії
Спиртні напої - 50 мілілітрів - 125 калорій
Кавові напої без цукру, одна чашка (150 мілілітрів)
Молоко - 1 склянка, тобто 200 мілілітрів
Частково знежирене молоко (1,5% жиру) - 86 калорій
Незбиране молоко (3,5% жиру) - 120 калорій
Буйволове молоко (7% жиру) - 194 калорії