Бар у; аніс (рецепт для схуднення) Кулінарні та харчові рецепти

рецепт Аніс рецепт для схуднення для морського окуня помідори пастис оливкова олія насіння лимона фенхель морський окунь або морський окунь легкий рецепт

рецепт

  • Підготовка: 20 хв
  • Кухар: 30 хв
  • Урожайність: 4

Інгредієнти

1 кг помідорів

2 ст. до с. pastis

насіння фенхелю

Напрямки

1 Опорожніть морського окуня, але не масштабуйте його. Зробіть по кілька вирізів на плоті з кожного боку. Промажте оливковою олією та пасті зсередини та зовні. Сіль і перець.

2 Кріп подрібніть досить дрібно, додайте вичавку лимона і помірно наповніть рибу. Закрийте його двома дерев'яними шипами.

3 Розігрійте духовку до температури 6 (180 ° C).

4 Тим часом відварити помідори і очистити їх від шкірки.

5 Нагрійте на великій сковороді 2 столові ложки оливкової олії, додайте нарізані шматочками помідори та насіння кропу. Приправте сіллю, перцем і варіть 30 хвилин на відкритому повітрі на помірному вогні.

6 Помістіть морського окуня у велику форму для випікання і збризніть його невеликою кількістю пастису та половиною склянки води.

7 Поставте в духовку і варіть близько 30 хв, доглядаючи рибу регулярно лимонним соком.

8 Подавайте з гарячим томатним пюре.