Barre Workout мій досвід із вправами топ-моделей nowshine
Реклама/У співпраці з Krombacher без алкоголю
У першій частині серії "Тренування Nowshine x Barre" на замовлення безалкогольного "Krombacher" я розповів вам про свій новий спортивний виклик та описав, що насправді є "Тренування Barre".
Для цієї співпраці я свідомо обрав вид спорту, який не всім знайомий. Якщо ви можете повірити жіночим журналам, це остання тенденція з США ... всі супермоделі та знаменитості практикуються в балетному барі!
Тренування Барре: мій досвід. До моєї першої години безтренувань у Дюссельдорфі я думав, що чутки про модель - це просто маркетингова стратегія. Сьогодні, провівши два курси та приватний тренувальний бар, я знаю, що насправді це може бути добре. Вправи на балетному барі важкі. Тенденція чи ні.
Чому тренування в Барре - така велика тенденція?
Перш за все, я ненавиджу переповнені заняття у смердючих спортзалах. Тож я ходив у менші студії ... де, наприклад, заняття йогою чи пілатесом були, на жаль, настільки кульгавими, що для хворих м’язів цього було недостатньо. Якщо чесно, то це даремно витрачений час.
Я завжди хотів, щоб це були персональні курси у світлих кімнатах з обмеженою кількістю учасників.
Таким чином, щоб ніхто ніколи не ходив босоніж над вашим килимком (ви носите шкарпетки під час тренування без голови;)).
Я хотів чисту студію, чисті килимки для йоги, приємні деталі, як свічки ... студію, в якій я почуваюся добре і не гублюся серед натовпу ... і знайшов Youpila, балетну студію в Дюссельдорфі. Який розміщений у горищі. Великий, яскравий і сучасний.
Мій спосіб життя швидкий, я хотів збалансувати це у своєму спорті. Але: я можу знайти лише трохи часу на спорт. Я впевнений, що колись настануть інші часи, але зараз це так, як є. Тому я хотів тренування, яке було дуже ефективним.
Я хотів результатів швидко. М'язи на ногах, сідницях і животі.
Чи ефективне тренування Баре?
Увечері після моєї першої години пустого проживання в Юпілі, я стояла вдома перед дзеркалом і сказала своєму чоловікові:
“Я бачу різницю! Все моє тіло якось ... твердіше! ".
Він засміявся, і, можливо, ти не побачив жодної справжньої різниці, але я відчув таку.
Я стояв набагато вертикальніше (всі, хто читає це зараз і присідає на стільцях з опущеними вперед плечима: сядьте прямо і напружте живіт!/голова вгору, витягнуті груди: це неплідне) і я не намагався, це було природно!
М'язи живота були трохи в тонусі, і я відчував, що дно і ноги, особливо стегна, стали твердішими. У той же час я був розтягнутим і гнучким. Щасливий і вільний від стресів. Очевидно, я потіла стрес.
Для кого призначені вправи для тренування без штанги?
Для всіх, хто любить складні вправи, адже це єдине, до чого потрібно бути готовим. Тренування дуже естетичне, але не потрібно вміти робити щось особливе (крім повсті Постояти навшпиньки дві години в Пліє хе-хе/вибачте, це так;))
Barre - це кардіо та силові тренування, з’єднані в одне ціле, що означає, що ви одночасно спалюєте жир і нарощуєте м’язи.
Я думаю, що це ідеальне тренування для всіх жінок (і не лише моделей), тому що це саме те, чого хочуть жінки сьогодні: видимі результати в найкоротші терміни. На YouTube є багато відео з вправами для Баре, наприклад, з Амієною Зіллою. У цьому відео на YouTube ви зможете отримати перше враження про вправи, які я роблю в Youpila в Дюссельдорфі.
Споживання калорій під час тренування без пустоти
Споживання калорій у тренуванні без бареля високе. Вам потрібно багато енергії, але в той же час - як це завжди буває зі спортом - ви повинні бути обережними, щоб не їсти занадто сильно.
Я можу дати вам лише одну нудну пораду: слухайте своє тіло, воно знає, що йому потрібно.
Коли я займаюся спортом, який мене надихає і корисний для мене, мої харчові звички змінюються майже миттєво. Однак для мене харчування - це дуже інтуїтивна та індивідуальна річ, тому що те, що мені смачно і що добре для мене, не стосується інших. Усі різні, і кожному потрібна різна їжа, щоб було комфортно.
З тих пір, як я займався баре, моє тіло говорило "Принеси білки".
Я відчуваю себе як кіноа, брокколі, горіхи, а іноді і яйця. Я просто не міг з’їсти гамбургер після цієї чудової зарядки, яка кидає виклик моєму тілу і така корисна для мене. Навіть якщо споживання калорій у барі велике.
Тизер: навіть якщо харчування дуже індивідуальне, я незабаром опублікую допис з одним із моїх улюблених рецептів.
Безалкогольне пиво як засіб для спраги після фізичних вправ
Одного лише хорошого тренування недостатньо, щоб бути здоровим і в тонусі. Займаючись спортом, вам слід інтенсивно доглядати за своїм тілом.
То що ви п'єте після такої пітної тренування?
Звичайно, вода завжди хороша. Однак ізотонічні напої стають дедалі популярнішими в останні роки. Після важких тренувань я хочу знову забезпечити своє тіло важливими поживними речовинами, щоб регенерація могла швидко розпочатися. Але я ніколи не любив солодких ізо-напоїв та води ... Я вже випиваю щонайменше 2 літри води на день і насолоджуюся напоєм зі смаком, як безалкогольний Krombacher Pils.
До того, як я почав працювати разом, я не знав, що безалкогольне пиво має багато переваг. Крім вуглеводів, він може містити фолієву кислоту та вітаміни групи В.
Безалкогольне пиво також є йотонічним. Іншими словами: завдяки своєму осмотичному тиску, подібному до тиску крові людини, поживні речовини можуть швидко всмоктуватися через кров - порівняно з неізотонічними напоями.
Ви б знали? Тут ви знайдете найважливішу інформацію про безалкогольне пиво.
Можливо, ви думаєте зараз, все добре і добре, але ... пиво? Що має стільки калорій (жінка думала/жоден чоловік не міг би подумати, так?)!
Кромбахер без алкоголю зменшує калорії.
Я перевірив для вас: безалкогольний препарат Krombacher Pils (який я п’ю після тренування/тепер, коли у мене є сошник для пляшок;)) містить 26 ккал/100 мл. Настільки мало (для порівняння: 100 мл кола містить приблизно 42 ккал).
Але я вам дещо скажу: якщо ви регулярно займаєтесь фізичними вправами, як тренування без штампу, ви більше не турбуєтесь про калорії.
Я намагаюся їздити до Дюссельдорфа на тренування без штанги 1-2 рази на тиждень, і це не тільки позитивно змінює мою поставу, але і спосіб життя.
Сподіваюся, я зможу надихнути кожного, хто потребує нового спортивного завдання, шукати «свій» вид спорту, який вам подобається. Головне, щоб м’язи боліли;)!