Барвистий салат з яблуком рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,3 мг | (38%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 3,5 мг | (29%) | |
| Вітамін К | 118,9 мкг | (198%) | |
| Вітамін B₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Вітамін B₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ніацин | 2,1 мг | (18%) | |
| Вітамін B₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолієва кислота | 90 мкг | (30%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,9 мг | (15%) | |
| Біотин | 11,3 мкг | (25%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0 мкг | (0%) | більше |
| вітамін С | 58 мг | (61%) | |
| калію | 833 мг | (21%) | більше |
| Кальцій | 74 мг | (7%) | більше |
| магнію | 43 мг | (14%) | більше |
| залізо | 1,9 мг | (13%) | більше |
| йод | 9 мкг | (5%) | більше |
| цинку | 0,7 мг | (9%) | більше |
| насичених жирів | 2,4 г. | ||
| сечова кислота | 65 мг | ||
| холестерин | 0 мг | більше | |
| Загальний цукор | 19 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Огірок помити, зрізати кінці, нарізати тонкими скибочками. Вимийте салати, обсушіть і розірвіть на шматочки розміром з укус.
Яблука вимити і розрізати на чверті, видалити серцевину і полити окропом лимонного соку Наріжте цибулю цибулею, злийте кукурудзу.
Змішайте всі інгредієнти нещільно. Змішайте маринад з оцту, олії, солі і перцю, капніть на нього, посипте орегано.