Баштанні бадьорі закуски - дуже мало калорій - ПРИГОДЖЕНІ ДЛЯ РОЗВАГИ
Дині - найкраща їжа для схуднення, яку ви можете попросити! Тут ми розповімо вам, скільки в ньому калорій і які ще корисні речі він робить для вас
Дині часто самі важать багато (іноді до 15 кілограмів), але є чим завгодно, крім відгодівлі. Оскільки вони складаються приблизно з 90 відсотків води, вони дійсно низькокалорійні, а тому не роблять себе помітними в надлишкових кілограмах на тілі навіть після великого споживання. Вони не тільки смачне та корисне освіження в спекотні дні і забезпечують організм великою кількістю важливої рідини.
Які види дині існують?
Видів дині багато, але їх можна розділити на дві категорії: кавуни та цукрові дині. Ми детальніше розглянемо обидва типи.
Кавун: яскравий колір, смачний смак!
З вмістом води понад 90 відсотків кавун справді втамовує спрагу, але він майже не містить калорій - а саме приблизно 30 на 100 грам. Крім того, диня з рожево-червоною м’якоттю забезпечує хорошу клітковину, вітаміни А, B і C та мінерали калій та магній, які допомагають контролювати артеріальний тиск та захищати судини.
- Вітамін В6, що міститься в кавуні, збільшує енергозабезпечення і навіть може полегшити настрій, сприяючи виробленню гормонів щастя.
- Навіть людям, які хочуть схуднути, слід частіше насолоджуватися кавуном - він містить сполуку цитрулін, який перетворюється в організмі на необхідну амінокислоту аргінін. Це сприяє тому, що зберігається менше жиру!
Тим часом радикальний поглинач лікопіну протидіє пошкодженню клітин.
Кавуни: калорії, факти харчування та інгредієнти
| Калорії | 30-й |
| води | > 90 г. |
| вуглеводи | 8 г. |
| з яких цукри: | 6 г. |
| з яких клітковина: | 0,4 г. |
| білка | 0,6 г. |
| жиру | 0,1 г. |
| калію | 112 мг |
| кальцію | 7 мг |
| магнію | 10 мг |
| вітамін С | 8,1 мг |
Цукрова диня: надзвичайно солодка - і надзвичайно корисна
Серед цукрових динь можна знайти найрізноманітніші сорти:
Поки соковито-солодке Диня медова роса доступний цілий рік і бали з високою часткою провітаміну А, італійський чекає Канталупа-дині з травною клітковиною, великою кількістю імунітету, що зміцнює вітамін С, і бета-каротином, що важливо для волосся, шкіри та очей - цей вид дині зазвичай доступний у магазинах лише з березня по вересень.
Ароматичні також є ефективним джерелом бета-каротину Чисті дині (сюди входить диня Галя). Завдяки високому вмісту бета-каротину вони захищають наш організм від вільних радикалів і тим самим запобігають старінню клітин. Це підтримує шкіру та волосся красивими!
Диня медова роса: калорії, факти харчування та інгредієнти
| Калорії | 36 |
| води | 90 г. |
| вуглеводи | 9 г. |
| з яких цукри: | 8 г. |
| з яких клітковина: | 0,8 г. |
| білка | 0,5 г. |
| жиру | 0,1 г. |
| калію | 228 мг |
| кальцію | 6 мг |
| магнію | 10 мг |
| вітамін С | 18 мг |
Ядра дині особливо багаті поживними речовинами!
Більшість людей намагаються уникати ядер, коли їдять диню - вони особливо поживні! Вам не потрібно турбуватися, що вони можуть вас не отримати - навпаки! Завдяки вітамінам, мінералам, жирам і білкам, які в ньому містяться, травлення відбувається. Однак, щоб організм їх засвоїв, ядра потрібно ретельно пережовувати. Якщо насіння дині на ваш смак занадто гірке, ви можете споживати їх як начинку для салатів або десертів.