Баскетбол - Керівництво по атаці тіла
Швидкість, концентрація та витривалість у баскетбол визначаються не тільки регулярними фізичними вправами, але і правильним харчуванням. Тільки ті, хто оптимально постачає свій організм усіма поживними речовинами, можуть досягти найвищих показників.
Постачання всіх основних поживних речовин
Основою повноцінного харчування є надходження всіх основних поживних речовин в оптимальних кількостях. Сюди відносяться вуглеводи, білки та жири, які слід вживати в різному відсотку залежно від виду спорту. У баскетболі, як і в багатьох інших ігрових видах спорту, розподіл поживних речовин повинен виглядати приблизно так:
55% вуглеводів
Від 15 до 18% білка
Від 27 до 33% жирів
Їжа, багата на життєво важливі речовини та зволоження
Потреба повинна задовольнятися максимально корисною їжею, яка також багата вітамінами та мінералами. Цільнозернові продукти, фрукти, овочі, молочні продукти, а також м’ясо та риба повинні регулярно бути в меню. Важливим є також належне зволоження. Протягом дня слід випивати близько 1,5-2 літрів. Потреба зростає із фізичними навантаженнями, оскільки під час гри в баскетбол внаслідок посиленого вироблення поту втрачається багато води та мінералів. За годину тренувань з баскетболу потрібно випивати додатково 1 літр, щоб підтримувати рівновагу рівноваги рідини. Наприклад, Body Attack Ізотонічний спортивний напій, адже крім рідини він також поглинає мінерали та вітаміни, важливі для баскетболістів.
У дні матчів та турніри
Це в дні матчів та турнірів Body Attack Power Protein Bar добре підходить. Він забезпечує вуглеводи як джерело енергії та білок одночасно. Оскільки м’язи баскетболістів активно використовуються, споживання білка відіграє для них головну роль. Білок сприяє розвитку та підтримці м’язової маси, тому не слід нехтувати нею в щоденному раціоні. На додаток до продуктів, багатих білком, таких як молочні продукти, яйця, риба та м'ясо, білкові коктейлі, такі як Body Attack Power Protein 90 бути п'яним. Він містить високоякісний білок з таких джерел білка, як сироватка, молоко та яйце. З численними смачними смаками є щось для кожного.