Батьки, будь ласка, не говоріть про здорову та шкідливу їжу Корнелія Фіхтль
Збалансований, багато фруктів та овочів, трохи цукру: ось як (або щось подібне) ми собі уявляємо здорове харчування для нащадків попереду. Але часто вподобання дітей суперечать нашим уявленням про здорові харчові звички.
С Правила дієти ми намагаємось зробити раціон найменших членів сім'ї якомога здоровішим: так контроль та орієнтація на здоров’я не допомагають нашим дітям харчуватися здорово. протилежний це справа. І тому: Пора повністю переосмислити тему!
Дуже поширеним міфом про здорове харчування є: Діти повинні знати, що становить здорове харчування! Ми показуємо, чому нам як батькам було б добре викинути це ставлення за борт - і чому так важливо, щоб ми діяли спокійно і довірливо за сімейним обіднім столом. Чого не можна пропустити: низка порад, які ви можете застосовувати у своєму повсякденному сімейному житті відтепер.
Ви також можете виявити, що час від часу говорите: "Будь ласка, їжте овочі, вони корисні для вас!" Або: "Лінзи роблять тебе великим і міцним!" До того ж: у дитячих садочках та початкових школах так звані вездесущі та вихователі та вчителі стежать, щоб ланч-бокс містив лише здорову їжу.
Але чи знали ви, що експерименти з учнями початкової школи показали, що діти використовують термін "здоровий" "Мені це все одно не подобається" асоційований? Оскільки ми зазвичай називаємо здоровою їжею продукти, які дітям зазвичай не так подобаються. З точки зору дітей, здоровим стає с сили і Патерналізм пов'язані - тож ми не робимо це для них смачним, але трапляється саме навпаки: діти чують "Це здорово для вас!" і негайно розвивають внутрішнє неприйняття.
Якщо ми хочемо, щоб наші діти добре харчувалися, ми не можемо змусити їх це робити, навчаючи їх харчуванню.
Як щодо того, якщо ми дозволимо нашим дітям відчути, що вони роблять для себе добре? Якщо ми як батьки гарантуємо, що вони походять з різнокольорових і смачний сорт Безкоштовна та неформальна натуральна їжа вибрати їм дозволено робити те, що їм особливо подобається?
Наші поради
- Перестаньте говорити зі своїми дітьми про здорову або нездорову їжу. Як щодо того, якщо відтепер у вас буде лише їжа, яка смакує - або не така вже й смачна?
- Намагайтеся дотримуватися їжі якомога нейтральніше. Не модернізуйте явно помідори або шоколад. Тільки тоді ваша дитина може вирішити, що їй потрібно: енергія (шоколад) або вітаміни (помідори).
- Запропонуйте різноманітність та готуйте разом зі своїми дітьми, дайте їм запахнути, спробувати, розім’яти. - Набагато важливіше, щоб діти пізнавали їжу всіма своїми почуттями - без нас, дорослих, розумно сперечатися, що здорове ... і що Ні.
- Дайте йому шанс! Діти народжуються і не знають, що помідори багаті вітамінами, а шоколад містить цукор. Вони харчуються недогматично, з радістю та довірою до своїх природних сигналів про голод і ситість. Це харчовий компас, якого вони дотримуються. Чим менше вони судять і протегують, тим більш спокійні діти можуть приймати рішення за обіднім столом. І з нашого тренерського досвіду ми знаємо: це аж ніяк не те, що діти завжди тягнуться за шоколадом і не звертають уваги на помідори ...
Чому це варте - ага момент:
«Наші хлопці Валентин та Вітус, 4 та 2 роки, у вихідні разом дивляться фільм. Мій чоловік робить їм попкорн. (Так, ми знаємо, що ми захищаємо повну увагу під час їжі, але також і для недогматичного життя). Через короткий час, до цього часу трохи попкорну приземлилося в живіт, Валентин вибіг на кухню з ниючим виразом обличчя і сказав: «Маааамі, я люблю моркву!» Через кілька секунд його маленький брат кинувся слідом і кричав: «Морква теж!»
Якщо ви обираєте довірливе ставлення та розслаблений підхід до обіднього столу і вам потрібна допомога на шляху, маєте запитання або просто хочете надіслати нам свої думки з цього приводу - ми з нетерпінням чекаємо цього!
Конфідімус
Якщо ви обираєте довірливе ставлення та розслаблений підхід до обіднього столу і вам потрібна допомога на шляху, маєте запитання або просто хочете надіслати нам свої думки з цього приводу - ми з нетерпінням чекаємо цього!