Базовий тренер з посту шостий день голодування - FOCUS Online
12-й день
Ще два дні, і ваш лужний піст закінчився. Сьогодні і завтра знову насолоджуйтесь різноманітною свіжою їжею - можливо, ви навіть включите той чи інший рецепт у своє меню після посту.
Мотивація: Розвиднувся передостанній день. Все інше ви можете зробити легко! Порада: вирушайте за вітринами та вибирайте облягаючий топ чи штани - як нагороду за нову супервагу.
Дієта на 100 відсотків основна: Завтра опівдні салат з брокколі, приготуйте його сьогодні ввечері, будь ласка.
Рецепт салату з брокколі
Інгредієнти: близько 300 г броколі, невелика червона цибулина, 1 столова ложка нарізаного мигдалю, 1 столова ложка паростків брокколі або інших доступних паростків, трохи салатної заправки з насіння соняшнику (рецепт з десятого дня, понеділок)
Підготовка: Зварити брокколі в овочевій пароварці. Зробіть заправку для салату і наріжте цибулю невеликими кубиками. Додайте кубики в заправку і розкладіть по квіточках брокколі. Прикрасьте салат нарізаним мигдалем та паростками брокколі, покладіть у закриту ємність, а наступного дня віднесіть до офісу.
Насолода: З нетерпінням чекайте кожного прийому їжі: Ви можете з’їсти п’ять смачних страв - і одночасно знекислити та очистити.
Напій: Як ви справляєтеся з випитою кількістю? Не забувайте пити три літри на день. Повісьте великий папірець на ПК, встановіть собі будильник, який щогодини подає звуковий сигнал - щоб ви цього не забули.
Очищення товстої кишки: Сьогодні ви востаннє очищаєте товсту кишку.
Переміщення: Ви гуляли вранці - або планували пробіжку після роботи?
Відпочинок: Розслаблююча ванна після очищення товстої кишки - ефективний спосіб відновлення. Або ви настільки втомлені, що хочете відразу лягти спати? Просто спати - теж розкислюється.
Сніданок: банан, нарізаний невеликими шматочками, з мандаринами (взимку чи навесні) або свіжими ягодами (влітку чи восени)
Перекус: апельсин або груша
Обідати: Салат Батавія з авокадо та помідорами, салат із селери зі склянки
Рецепт салату з батавії з авокадо та коктейльними помідорами
Інгредієнти: 1 маленька головка салату батавія, 1 авокадо і 3 коктейльних помідора; Заправка для салату з насіння соняшнику (рецепт з десятого дня, понеділок), лимон
Підготовка: Зірвіть салат на невеликі листочки, помідори розріжте навпіл, очистіть авокадо від шкірки і серцевини. Наріжте м’ясо авокадо невеликими кубиками і полийте лимонним соком. Акуратно перемішайте все разом і полийте зверху заправкою.
Десерт: три-чотири мигдаль або сушений інжир
Перекус: Спочатку випийте кухлик чаю або води, коли зголоднієте. Просто якщо цього недостатньо, з’їжте два-три мигдалю або оливки
Вечеря: Куртка картоплі з песто-верде або овочевим бульйоном без начинки
Рецепт картоплі піджака з песто-верде
Інгредієнти: 3 картоплі середнього розміру, трохи песто-верде (без часнику)
Підготовка: Зварити і розрізати картоплю навпіл, розкласти трохи песто-верде на вирізані поверхні.
Ви можете пропустити закуски та десерти, якщо ви не надто голодні.