BCAA. кардіо натщесерце
Я знову почав відвідувати тренажерний зал приблизно два тижні тому. Вранці я їду, в першу годину, на голодний шлунок і роблю добру годину кардіо (біг, їзда на велосипеді, еліптичний велосипед тощо). У мене вдома є розумна шкала, яка обчислює відсотки жиру, води, м’язової маси тощо. Вимірювання проводяться вранці натщесерце, тому вони досить актуальні.
Ідея полягає в тому, що приблизно за один кг жиру я втрачаю півкілограма м’язової маси. Це не дуже добре.
Моє запитання: якщо я приймаю BCAA вранці натщесерце перед відвідуванням тренажерного залу, це допомагає мені, враховуючи те, що я займаюся кардіотренажерами і не тягну звірів у той час.
xterd, 03 лютого 2015 - 19:31, сказав:
Вранці я їду, в першу годину, на голодний шлунок і роблю добру годину кардіо (біг, їзда на велосипеді, еліптичний велосипед тощо).
Ідея полягає в тому, що приблизно за один кг жиру я втрачаю півкілограма м’язової маси. Це не дуже добре.
victor_tree, 03 лютого 2015 - 19:37, сказав:
Сьогодні я пробіг 25 хвилин на 8,5 км, 30 хвилин ходьби по похилій площині з максимальним нахилом 4 км/год, 10 хвилин їзди на велосипеді та 10 хвилин підйому сходами.
.
f300, 03 лютого 2015 - 19:52, сказав:
Очевидно, що ця шкала базується на певних розрахунках.
Я відстежував: у талії за два тижні я опустився на 3 см, у грудних відділах приблизно на 2, біцепс залишився на місці, а в області стегон лише на 1 см вниз.
Питання було більше зосереджене на темі BCAA. Я маю на увазі, варто було б його купувати чи ні!? Не витрачайте гроші на вікно. З того, що я читав у мережі, добре приймати BCAA перед ранковою зарядкою, якщо ви їдете на голодний шлунок. Моя особливість полягає в тому, що вранці я займаюся лише кардіотренажерами.
zdutzu, 03 лютого 2015 - 19:54, сказав:
xterd, 03 лютого 2015 - 19:57, сказав:
Єдиний спосіб опосередкувати втрату м’язової маси - це якщо вам потрібен адекватний білок (який уже міститиме достатню кількість ВСАА, добавки не потрібні). Вам краще отримати білковий концентрат