За 1 місяць ви не втратили ні грама - допоможіть! Форум
Обговоріть дієту протягом 1 місяця, але ще не втратили ні грама - допоможіть! в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт дорогі мої! я тут абсолютно новий і сподіваюся, хтось може мені допомогти. & сподіваюся, я зроблю все правильно з форумом і зі мною
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Пошук дієти концепції
- За 1 місяць ви не втратили ні грама - допоможіть!
За 1 місяць ви не втратили ні грама - допоможіть!
АВ: Я не втрачав ні грама за 1 місяць - допоможіть!
Запишіть, що ви їсте та п'єте за один день
АВ: Я не втрачав ні грама за 1 місяць - допоможіть!
Я можу записати, що входить у мій щоденник їжі на день, але я не записую ніяких кількостей, а лише те, що я з’їв і скільки в ньому ккал. наприклад, мій день вчора:
Рулети з жита: 260 ккал
Шинка: 36 ккал
Салямі: 50 ккал
Плавлений сир: 30 ккал
Звичайний сир: 56 ккал
Рулети з жита: 72
Шинка: 18
Свинячий стейк: 95
Трав'яний багет: 250
Салат: 50
Десерт: 270 (крем-крем)
Мілкашокі: 60
Мюслі: 270
отже, я отримую близько 1500 ккал.
але я повинен додати, що більшість днів виглядають досить одноманітно з точки зору їжі. тому іноді трапляється, що в деякі дні я їжу майже виключно хліб та відповідні начинки. ^^ Мені дуже подобаються такі речі, як хліб та картопля.
. Але зараз я кілька разів читав, що насправді неважливо, що ви їсте, головне, щоб негативний енергетичний баланс був правильним. і я читав, що людям, як я, які не мають надмірної ваги, але насправді все ще є нормальними, потрібно довше, щоб почати худнути спочатку. Тож було б дуже здорово, якби мені не доводилося мати справу з жирами, білками та вуглеводами і продовжувати записувати. тому що з цією історією з негативним енергетичним балансом я дуже добре ладжу. о, і ще одне: мої часи їжі також абсолютно різні, оскільки я зараз не займаюсь ні школою, ні чимсь іншим. тобто я завжди їм, коли голодний. нехай буде о 3 годині ночі. Сподіваюсь, довга та детальна відповідь дійде. (:
lg diggie
АВ: Я не втрачав ні грама за 1 місяць - допоможіть!
PS: Я забув випити. Але навіть тоді я переконуюсь, що з їжею не надто більше 1500 ккал на день. так багато води, меццо змішують нуль або склянку молока або фруктового соку. також як овочевий сік, сік квашеної капусти тощо. такий досить різноманітний
АВ: Я не втрачав ні грама за 1 місяць - допоможіть!
з одного боку, це правда, що враховується лише негативний енергетичний баланс, і особливо у важчих людей це є вирішальним фактором
Але для вас, як ви самі говорили, де вам не так багато втратити з точки зору ваги, ця одностороння дієта є цілком контрпродуктивною
Окрім схуднення, ви навряд чи даєте своєму тілу достатньо РЕ та здорових жирів, що важливо для здоров’я та втрати ваги
KH є частиною цього, але те, що ви керуєте своїм тілом, не робить його щасливим . також такі речі, як жирне м'ясо (включаючи салямі), безліч солодощів і перш за все КОРОТКИЙ ЛАНЦЮГ KH призводять до того, що ваше тіло стає таким млявим і нічого не дає