Beaute Fit липень 2012
П’ятниця, 27 липня 2012 р
Fit: Мотивація та декілька порад, як харчуватися, щоб бути здоровим
Правила прості для збалансованого харчування, фрукти та овочі мають важливе значення.
Це найздоровіший спосіб схуднути, що супроводжується кількома тренуваннями, ви почуватиметеся краще, і різниця буде відразу помітна.
Для тих, хто має проблеми з харчуванням без цукру або солі, я цілком розумію. Але для цього існують спеції та натуральні продукти, які дозволяють приправити солодке або пікантне без калорій.
Мед, природно солодкий і смачний, був включений у наші препарати, такі як йогурти, сир, крупи, вівсяні пиріжки тощо. Якщо ви не надто мед, є кориця.
І так, соєвий соус служить кулінарним агентом для підсмажування моїх овочів або курки. Це надає аромат, і мені це подобається. Соєвий соус широко використовується в азіатській кухні.
Загалом я випиваю 1,5 літра води на день, але визнаю, що час від часу вода виходить з очей! Тому я намагаюся ароматизувати воду натуральними продуктами, такими як скибочки лимона, деякі червоні фрукти, скибочки апельсина тощо.
Або я просто п'ю 100% кокосову воду, вона освіжає і втамовує спрагу.
І так у той час, як люди це робили? Вони не ковтали диво-капсули чи подібні дурниці.
Нехай це буде просто, вживаючи фрукти та овочі. Обмежені вироби з великих поверхонь, виготовлені з хімічних продуктів, вибирають "саморобку", саморобка набагато краща!
Субота, 21 липня 2012 р
Краса: Колір волосся або сексуальні кольори волосся
З новим барвником, який продається без аміаку або який вицвітає в 28 шампунях, фарбування має важливе значення, щоб змінити голову відповідно до наших бажань.
Ми почнемо нижче з L'Oréal та їх блискучої лінійки Casting Crème, яка зникає протягом декількох прань. Існує кілька кольорів.
Потім, щоб передумати, я люблю звертатися до кольорів меду, карамелі тощо. Я виявляю, що це освітлює обличчя, і що воно видає зелень моїх лісових очей.
Сеттер Кім Кардашьян та її волосся богині. Вона зробила вибір на користь меду та золотистих русявих замків, гарантований ефект.
піднесена актриса Джессіка Альба вибрала коричневий базовий колір з тонами в тон для коктейлю кольорів для природного ефекту.
Алессандра Амброзіо, яка обрала карамельний базовий колір і балаяж золотисто-попелясто-русявих кольорів.
Сексуальна Єва Мендес, відома кольором свого гарячого волосся, вибирає карамельний колір та кілька медових відблисків, щоб упіймати світло.
А щоб закінчити саму французьку з відчайдушних домогосподарок Єва Лонгорія вибрала однотонний медовий колір волосся, який ідеально поєднується з її матовим кольором.
Неділя, 15 липня 2012 р
Фітнес: Еліптичний тренажер або крос-тренажер
У тренажерному залі перед тренуванням я завжди починаю з 30 хвилин еліптики. Мені дуже подобається ця машина, тому що я вважаю її повноцінною, вона одночасно м’язить кілька частин тіла.
Це корисно проти серцево-судинних проблем і сприяє зміцненню серця. Наприклад, людям похилого віку, які не можуть форсувати спину, коліна тощо, рекомендується практикувати кілька еліптичних сеансів.
Це фітнес-обладнання має дуже плавні та приємні рухи, забезпечуючи при цьому дуже важливий ефект "спалювання калорій" завдяки великому попиту на серцево-судинну систему та дихальну систему.
Таким чином, вправа є дуже повною на м’язовому рівні, залучено 80% м’язів тіла.
М’язи працювали з еліптичним тренажером: стегна, сідниці, литки.
Вторинні м’язи: спина, плечі, грудна клітка, руки та прес.
Це єдиний пристрій з весляр тонізувати майже всі м’язи від тіла.
Ви зрозумієте, що для спалювання жиру потрібно вибрати режим «Кардіо» на еліптичній та зробити сеанс від 20 до 30 хвилин. Оскільки перевага цієї машини полягає в тому, що сеанси коротші, але настільки ж корисні.
Коли я схуд на 30 кг, я починав сеанси з 25-30 хвилин крос-тренажера, тому що хотів, щоб він діяв як спалювач жиру, перш ніж я зможу користуватися іншими машинами. І це спрацювало!
Вівторок, 10 липня 2012 р
Краса: довге волосся або довге волосся
Півтора року тому я розрізав гриву на глибокий квадрат, який дійшов до мене на рівні удару. Розріз був приємним, але я щиро пошкодував про цей жест. Чому? Бо ніщо не б’є довгих і красивих волосся.
Моє волосся відросло, і я його більше не чіпала. Вони ще ніколи не виглядали так красиво.
Довге волосся роблять нашу фігуру сексуальнішою, крім того, це дуже жіночно, чоловікам це дуже подобається! Вони люблять проводити пальцями по нашому волоссю.
З такою гривою ми стаємо креативними зі своїм волоссям. І до того ж у нас є романтична сторона, якщо ми робимо великі локони за допомогою плойки (38 мм), гарантований ефект !
Для догляду: Не соромтеся робити масляні ванни хоча б раз на тиждень на основі арганової олії. А за довжиною захистіть їх сироватками.
П’ятниця, 6 липня 2012 року
Фітнес: 7 порад, як схуднути за тиждень
Простий і зрозумілий список, якщо ви будете його правильно дотримуватися, результати з’являться через кілька тижнів
1. Пити воду: вода підтримує ваше тіло гідратованим. Пийте воду протягом тижня (при збалансованому харчуванні), без будь-яких інших напоїв, таких як кава, соки та газовані напої, які наповнені калоріями. Ви побачите, що через 7 днів вода діятиме як дренаж для вашого тіла. Що дозволяє швидко схуднути.
2. Уникайте крохмалю: білий хліб або макарони швидко засвоюються, що робить нас швидко голодними після їжі. Щоб спробувати швидко схуднути за тиждень, спробуйте обійтись без хліба та макарон 7 днів. Натомість замініть їх свіжими овочами. І в порівнянні з крохмалем овочі є за бажанням, а більшість багата клітковиною!
3,30 хв Кардіо на день: за інтенсивного кардіо-сеансу ви зможете спалити від 200 до 300 калорій всього за 30 хвилин! Фізична підготовка важлива для нарощування м’язової маси. Інтенсивно вправляйтеся.
4. Тренування щодня: Я нічого вас не навчаю, кажучи, що вправи - це найкращий спосіб схуднути. Чим більше м’язів у вашому тілі, тим більше жиру воно спалюється.
5. Від 7 до 8 годин відпочинку: сон важливий, оскільки під час відпочинку наш організм відновлюється. Особливо, якщо ви будете інтенсивно займатися, вам буде легше заснути.
6. Зупиніть "нездорову їжу": найшвидший спосіб схуднути за тиждень - перестати їсти шкідливу їжу, яка включає чіпси, цукерки, шоколадні цукерки, тістечка, закуски тощо. Ви будете здивовані, скільки ваги ви втратили всього за тиждень, просто зупинивши цю погану їжу.
7. Мотивація: щоб мати тіло, про яке мрієте, ви повинні побудувати себе перш за все конкретним розумом. Оскільки під час схуднення ми часто почуваємось самотніми, що може нас деморалізувати. Тож не впадайте! І якщо в будь-який час ви почуваєтеся знеохоченим, немотивованим до занять спортом і вас тягне до тарілки спагетті, пам’ятайте, що вашою метою є втрата ваги, і це ваша мета.