Бережіть своє тіло - Studio Rose Flash - Valérie Parizeault
Це фраза, яку я дуже довго повторював оточуючим. Коли я був учителем та інструктором у літньому таборі, я намилював дитячі вуха цією фразою, яка стала моєю торговою маркою.
Реальність така, що потроху, оскільки я закінчив коледж, моє тіло не було для мене пріоритетом. Я тип жінки, яка, якщо вона не виконує мінімум, набирає вагу. Поступово я ожиріла. У 28 років, незадовго до того, як я захотів створити свою сім'ю, я мав 160 фунтів на моєму 5-футовому-майже-3-дюймовому. Я мав зайву вагу, пригнічений і намагався завести дитину, якої я не зміг мати. Я завжди пам’ятатиму свою зустріч із спеціалістом з родючості, який сказав нам, що проблема на боці мадам. Я відмовився від свого тіла, і воно відмовилося від мене, коли мені це було потрібно.
8 місяців лікування безпліддя + процес схуднення (схуд на 10 фунтів) пізніше, я вагітна і знову пов'язана зі своїм тілом. Бути вагітною майже містично.
Гаразд, я позбавлю вас деталей своєї вагітності та пологів, але, скажімо, перед тим, як я народила, у мене був місяць, який обертається навколо живота, так що я був, гм, величезним.
Коротше кажучи, післяпологовий період = спроба відновити контроль над цим тілом, що дарує нам сюрпризи (мої груди були дивовижними ... якщо читати між рядків!), І що говорить про контроль, також говорить про втрату ваги, яка якось відбувається. Я повернулася до своєї ваги до вагітності ... але ця вага, як ми пам’ятаємо, для початку була надмірною. Я не хотів повертатися до депресії, не було ніякої можливості!
Я прийняв рішення. Бережіть моє тіло.
Я розпочав дієту за способом життя (ні, я не сидів на дієті, важлива деталь!). Я читала про їжу, органічне землеробство. Я розпочав серію відео-тренувань, 30 хвилин на день, щоб розпочати (з постійно популярною Джилліан, Джилліан Майклз 30-денне подрібнення), потім одну годину на день з програмою P90x Extreme Home Fitness. Це було важко, я весь час був голодний, але я давав результати. Я їв овочі та фрукти у промислових кількостях, я заборонив Nutella своє життя (snif-snif), коротше, я багато чого змінив, але на краще: на 6 фунтів легше через 6 місяців.
Причина, через яку я вам все це кажу, полягає в тому, щоб заохотити вас стати каталізатором змін у вашому житті. Я не вирішив схуднути, щоб досягти космічного та косметичного ідеалу. Я зробив це, щоб піклуватися про своє тіло. Тому що я хотів зіграти зі своїм сином і перемогти його в гонці. Тому що моя робота змушує мене сидіти по 8 годин на день, і я знаю, що ця нерухомість болить для мого тіла. Тому що у мене почали боліти руки та кисті через цю роботу та застійні явища, які викликає моє сидіння в кінцівках.
Цього року я поставив собі виклик. Я збираюся запустити 10k восени. Я розпочав навчання минулого тижня. Важко вписати 3 періоди бігу на тиждень у мій графік та мою роботу (та все інше ...!).
Однак біг приносить мені свободу, яку важко пояснити. Коли починається другий вітер, моя голова затухає, і у мене з’являються геніальні спалахи, я вирішую проблеми, які мене турбують давно ... Здається, оновлений мозок киснем дає йому надміцні сили. Тоді ви відчуваєте себе двобічним після гонки (або будь-яких постійних фізичних зусиль). Детоксифікований, втомлений, щасливий.
Я хотів би зробити висновок (Боже мій, роман!), Закликаючи вас піклуватися про своє тіло, рухаючи його якнайкраще, ОСОБЛИВО, якщо, як і я, ви щодня прикуті до робочого столу. Якщо ви розпочали техніку Помодоро, зробіть свої міні-перерви, щоб розтягнутись, підніміться і розтягнітьсь (хай живе Йога!), І зробіть одну із своїх великих перерв, щоб перейти до ПОТУ. 30 хвилин на день - це все, що потрібно для підтримки форми. Ще трохи, якщо ви хочете її покращити 😉 Коротше кажучи, якщо ви хочете зменшити стрес і підвищити свою продуктивність, зробіть вправи частиною свого дня!
Читання, які я рекомендую:
Коментарі
Валері, тебе так цікаво читати!
Молодці для схуднення та повернення форми. Як ми мотивуємо себе?
Я певною мірою набрав ваги (мммм, в університеті теж дивно ... більше не потрібно фізкультури, юпі, ми відпустили себе? Це було в 2002 році - о боже, це вже 10 років?) . Найвищий показник, якого я досяг, - 150 фунтів (за 5 футів 2 дюйма). Мені було погано в тілі. Окрім зовнішності, у мене були такі досади, як "ноги, які розтираються і дратуються", і я поводився як ... ніяк!
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597637096/] [img] http://farm9.staticflickr.com/8167/7597637096_8371c95c9c.jpg [/ img] [/ url]
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597637096/] 2002 - 150 фунтів [/ url] за [url = http: //www.flickr.com/people/50479195@N00/ ] jielle138 [/ url], на Flickr
Схуднути двадцять кілограмів було дуже просто, я просто перестав їсти десерт і пити газовану воду, і раз на тиждень записався на заняття аеробікою.
Наступні 15 фунтів я схудла через важкі романтичні стосунки (маніпулятор, який змусив мене бачити всі кольори). Стрес змушує вас худнути ... Це було в 2005 році.
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597647390/] [img] http://farm8.staticflickr.com/7112/7597647390_8a1ec43eda.jpg [/ img] [/ url]
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597647390/] 2005 - 115 фунтів [/ url] від [url = http: //www.flickr.com/people/50479195@N00/ ] jielle138 [/ url], на Flickr
Я все ще був радий, що схуд на всю вагу, але не був у хорошій формі, насправді був схожий на джел-о. У 2007 році я ходив у спортзал 8 місяців, 3 рази на тиждень. Полюбіть одного з тренерів (йоппі був взаємним). Він підвів мене через два місяці, і я не повернувся до спортзалу (так?).
Я досягнув того тіла (і фізичної форми!), Про яке мріяв. Я важив 117 фунтів, я був мускулистим (ну, я все ще мав свою попу ... Гадаю, навіть якби я був анорексом, я б їх тримав, але з того часу я навчився їх любити!). Мої ноги більше не натиралися, і я міг згорнутися, не перешкоджаючи животу.
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597653980/] [img] http://farm9.staticflickr.com/8155/7597653980_2ed283c924.jpg [/ img] [/ url]
[url = http: //www.flickr.com/photos/50479195@N00/7597653980/] 2007 - 117 фунтів [/ url] від [url = http: //www.flickr.com/people/50479195@N00/ ] jielle138 [/ url], на Flickr
Це тривало близько 1 року. Я взагалі не тренувався, поволі втратив усе і набрав двадцять кілограмів.
Зараз я заручена з хлопцем, який схуд на 87 кілограмів, який повністю змінив свій спосіб життя. Хоча я захоплююся ним за його дисциплінованість, я НЕ ХОЧУ вести таке суворе життя з точки зору їжі та тренувань.
Минулого року я схудла на 10 кілограмів. В даний час я важу 130 кг. Я пам’ятаю, як добре я почувався у своєму тілі на 120 фунтів, я хотів би повернутися до такої ваги, але цього спонукання недостатньо, щоб вдарити мою дупу і втратити ці прокляті 10 фунтів.
З січня я почав крутитись вдома 4 рази на тиждень. Думаю, це допомогло моєму кардіо та моїй витривалості, але я справді не втрачав ваги. Звичайно, м’язи на моїх ногах трохи розвинулися, але вони все одно м’які. Мені довелося б робити силові тренування.
Я все ще здивований моєю строгістю. Роблячи це 4 рази на тиждень з січня, я думав, що раніше від цього захворів, але ні, мені це подобається. Особливо завдяки чудовому налаштуванню засобів масової інформації, який мій хлопець зробив для нас: старий телевізор у вітальні підключив до ноутбука перед тренажерами. Скажімо, це допомагає витратити час, хі.
Ну, моя черга, я написав стіну тексту.
Але я хотів поділитися. 😉
* Сподіваючись, що вставка зображень працює *
Ви були в моїх спам-листах, тому ви не з'явилися 😉
Тіло йойо життя важке. втрата-виграш-збиток-виграш ... Якщо ви схожі на мене, стрес = на місії ми знайдемо цукор будь-якою ціною 😉 Я не вважаю свою дієту такою суворою (я щойно з’їв залишки лазаньї на вечерю), я вважаю, що рішення полягає в тому, щоб знайти щасливе середовище у своєму житті. Я також намагаюся жити нинішньою миттю, яка важка, мушу визнати. З цим ідеальним тілом легко жити і ніколи не давати собі відпочити. Моє тіло - це більше, ніж представлення числа, це двигун мого інтелекту та моєї творчості.
Можливо, через мої посилання на зображення, які в інших місцях не працювали. Ми можемо класти картинки чи ні? Якщо так, яке посилання слід скопіювати з Flickr? Дякую!
Ти правий. Я також намагаюся бути врівноваженим. Я не люблю крайнощів; або сувора дієта і підрахунок калорій + тренування кожен день, або постійно їжте смажену їжу і відчувайте погане фізичне самопочуття.
Іноді доводиться хвилинку дивитись на те, що ви досягли, і перестати бути завжди кращим, досконалішим.
Я добре харчуюся, але час від часу дозволяю собі путин і треную своє тіло 4 рази на тиждень. Ну, я не топ-модель, місцями вона досить м’яка, але загалом я відчуваю своє тіло добре щодня.
"МОЄ ТІЛО БІЛЬШЕ ЗА ПРЕДСТАВЛЕННЯ ЧИСЛА, ЦЕ МОТОР МОЄЇ ІНТЕЛЛЕКТНОСТІ ТВОРЧОСТІ. "
Ого, так правда. Це змушує задуматися.
Доброго дня Валері.
🙂
Я теж написав роман, але оскільки я не бачу його, можливо, він чекає модерації?
Ви його отримали?
Вітаємо Валері! Який приклад мотивації та мудрості. Короткотривалі дієти для схуднення настільки непотрібні. Ніщо не перевершує тривалу роботу без суворих обмежень, але помірність дієти та періодичні фізичні вправи. Знову Браво.
Цей тип відгуків завжди приємно чути ... ми всі набирали вагу під час і після навчання 🙂
Справжнє питання полягає в тому, чи ви продовжували втрати (і темп) з часом ?
діти принаймні практичні для вправ 🙂 браво за прогресування !
Що сказати ? Капелюх! Після вагітності важко відновити колишню фігуру, ви психічно сильні. щоб вдалося стільки втратити, я думаю, що чоловік повинен справді допомогти і досягти успіху, тому що робити це самостійно, це не повинно бути легко !
Трекбеки
[…] Якщо ви ще 4 роки не читали моєї звивистої подорожі повернення форми, я можу сказати вам, що хоч я і втрачав вагу протягом перших двох років, з тих пір моя вага пішла вниз. Стабілізувалася і мені потрібна набагато більше зусиль та дієт, якщо я хочу схуднути на зайві 10 фунтів (вони шкодять мені!). Але оскільки фітнес - це [highlight color = "yellow"] БІЛЬШЕ ЧИ НИЩО [/ виділити] за шкалою, мені потрібна була конкретна мета поза розрахунками калорій (юк). […]
Залиште коментар скасувати відповідь
Відгуки
Валері - дуже творча людина, яка зрозуміла образ, який я шукала з нашої першої зустрічі. Його підхід та його робота є сучасними, сучасними з точки зору дизайну. Вона розуміє запити від зовнішніх джерел та постачальників і знає, як керувати очікуваннями. Поки що це перевершило мої очікування щодо продуктової роботи, і я маю намір продовжувати нашу асоціацію в довгостроковій перспективі.