Бережіть свою шкіру за допомогою харчування Блог Noxidoxi

Для підтримки здоров’я та краси шкіри важливо забезпечити їжу необхідними поживними речовинами через їжу. Дійсно, шкіра, як і будь-який інший орган, повинна харчуватися зсередини, щоб мати можливість оптимально відновлюватися. Ось чому повноцінна дієта може допомогти вам зберегти життєвий тонус, свіжість та сяйво шкіри, одночасно дбаючи про своє фізичне та психічне благополуччя.

Поняття "харчування" визначається як сукупність процесів, спрямованих на задоволення харчових потреб організму. Це призводить до прийому їжі, вміст якої поживних речовин і вітамінів забезпечує ріст і основні функції організму. Харчування вважається одним з головних факторів, який може визначити ваше здоров’я та самопочуття. Важливо усвідомити важливість повноцінного харчування, оскільки ви можете легко діяти на цей фактор, приймаючи здорову, різноманітну та збалансовану дієту.

Для того, щоб мати можливість постійно заряджатись, регенерувати і відновлювати себе, шкіра черпає свою енергію з серця тіла. Тому завдяки їжі шкіра знаходить усі поживні речовини, необхідні для виконання своїх основних функцій. Крім того, функціонування певних органів безпосередньо впливає на якість та здоров’я шкіри. Особливо це стосується печінки, яка при перевантаженні вже не може виводити токсини і, таким чином, призводить до появи недоліків. Правильне функціонування кишечника також має важливе значення для балансу шкіри, оскільки вони забезпечують засвоєння поживних речовин.

Тому хороша дієта забезпечує кращу детоксикацію шкіри, а також оптимальне засвоєння поживних речовин. І навпаки, незбалансоване харчування може призвести до розвитку шкірних розладів. Наприклад, вживання занадто великої кількості цукру може спричинити запальні реакції, які можуть зменшити кількість колагену в шкірі, що призведе до втрати еластичності шкірних тканин. Точно так само дієта, занадто багата молочними продуктами, часто є джерелом проблем з травленням із появою темних кіл, набряків, прищів і коричневих плям. Надлишок глютену може мати гормональні наслідки, що призводить до розацеа, тоді як алкоголь сприяє появі зморшок, почервоніння та розацеа або навіть пожовтінню шкіри у разі пошкодження печінки.

Ми часто чуємо, що здоров’я тісно пов’язане з харчуванням, але менш відомо, що дієта також має великий вплив на якість шкіри. Дійсно, остання відображає стан вашого здоров’я і може змінитися у випадку дисбалансу в їжі. Шкіра вашого обличчя особливо яскраво демонструє ваш спосіб життя. Він, як правило, втрачає сяйво, еластичність, свіжість або навіть стійкість у разі втоми, дефіциту дієти або стресу. Харчуючись різноманітно і збалансовано, ви живите шкіру зсередини. Ці поживні речовини йому потрібні для регенерації, захисту від зовнішніх атак та підтримки оптимальної гідратації.

Хоча повноцінне харчування має важливе значення для краси вашої шкіри, їжа - це також спосіб поліпшити ваше фізичне та психічне самопочуття. Дійсно, оптимальний харчовий внесок може дозволити вам підвищити життєвий тонус, боротися зі стресом і тривогою, а також підвищити пам’ять та інтелектуальні можливості. Харчування також може впливати на настрій та емоційний добробут, оскільки воно відіграє життєво важливу роль у гормональному балансі та травній системі.

Щоб зберегти столицю краси своєї шкіри, ви можете розраховувати на безліч переваг суперпродуктів. Багатий незамінними жирними кислотами, антиоксидантами та білками, кожен з них містить певні активні інгредієнти, що забезпечують цілеспрямовані переваги щодо якості та сяйва шкіри.

Зволоження шкіри

Шкіра здебільшого складається з води, тому важливо зволожувати її зсередини за допомогою їжі та напоїв. Для цього слід пити достатньо води, але також віддавати перевагу вгамовуючим спрагу фруктам та овочам, таким як:

помідори, які містять більше 90% води,
кавун і диня,
огірок.

Еластичність і стійкість шкіри

Деякі продукти мають коригуючі або профілактичні антивікові властивості. Продукти, багаті на незамінні жирні кислоти, такі як жирна риба, покращують еластичність шкіри, тоді як продукти, що містять антиоксиданти, допомагають запобігти старінню шкіри. (Див. Нашу статтю про антиоксидантні продукти)

Серед найбільш доброчесних наведемо зокрема:

лосось, оселедець і скумбрія, які завдяки вмісту омега-3 покращують пружність та еластичність шкіри,
гранат, артишок і авокадо, відомі високою концентрацією антиоксидантів,
апельсин, фрукт, багатий вітаміном С, який сприяє утворенню колагену.

Сяйво і світність кольору обличчя

Щоб виявити сяйво та світність вашого кольору обличчя, бажано вибирати продукти, багаті бета-каротином. Цей пігмент, який допомагає шкірі бути більш стійкою до ультрафіолетових променів, присутній у більшості фруктів та овочів. Він особливо зосереджений у:

морква і курага,
перець, відомий вмістом бета-каротину, а також вітамінами А і С.

Чистота і різкість шкіри

Деякі продукти харчування відомі своєю здатністю боротися із зайвою олією та плямами. Щоб відновити вигляд здорової, чистої шкіри, бажано віддавати перевагу продуктам, багатим цинком, селеном та антиоксидантами, такими як:

устриці, які допомагають регулювати вироблення шкірного сала і зменшити вугрі,
Бразильський горіх, який має профілактичну дію на недоліки шкіри.

Тепер ви знаєте, що піклуватися про своє здоров’я та шкіру можна за допомогою харчування.

А ви, як ви підтримуєте здоров'я шкіри за допомогою їжі? Розкажіть про свій досвід та вигоди від нього.

"Захистіть себе від забруднення"

ВІДКРИТИ НАШ ДІАПАЗОН КОСМЕТИКИ

Подбайте про свою шкіру та планету, обравши інноваційну запатентовану косметику, надзвичайно ефективну, прихильну екологічно відповідальному підходу, без жорстокості та на 100% зроблену у Франції !

"Давайте вжити заходів проти забруднення"

ДОПУСКАТИ СВОЮ ШКІРУ - ПРАВО

Приєднуйтесь до спільноти NOXIDOXI і разом давайте винайдемо асортимент косметики Antipollution завтра для відповідальних інновацій у служінні нашим спільним цінностям та нашої відданості майбутньому.