Без цукру 5 днів без цукру - самоперевірка - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Протягом п’яти днів, повністю без солодощів та доданого цукру, як легко це впровадити у повсякденне офісне життя? Працівниця FIT FOR FUN Діана Шолл (22) спробувала дієту без цукру - і була вражена собою.
Цукор робить вас щасливими! Принаймні в ті моменти, коли ви це їсте.
Будь то бісквіт, клейкий ведмедик або шоколад. Але часто ви навіть не помічаєте, скільки цукру ви спожили в невеликих закусках наприкінці дня.
Це несприятливо: цукор не тільки викликає карієс і забезпечує велику кількість калорій, але рівень цукру в крові також йде на американських гірках щоразу, коли ми пригощаємось солодощами.
Незабаром голод ще більшої кількості цукру повертається. Краще робити великі перерви між прийомами їжі. Тож також не перекушувати між ними.
Тому все більше людей використовує тимчасову фазу без цукру, яка триває кілька днів або довше, щоб перевірити власне споживання цукру. І в ідеалі, після перезапуску, бути більш розумним із солодощами.
Щоденник Діани: Мій тиждень без цукру
П’ять днів без цукру та солодощів для мене насправді не повинні бути проблемою - чи не так?
День 1: Оскільки я вже харчуюсь дуже здоровою і природною дієтою, я не дуже підготувався до свого тижня без цукру. Я теж можу це зробити!
Сьогодні у нас на сніданок невелика порція каші з бананом. Як завжди, я їм це несолодке. В обідній час я беру запечені овочі, потім натуральний соєвий йогурт з манго як закуску і чилі грін карна на вечерю.
Перший день: перевірити! Це було легко. Я можу продовжувати так!
День 2: Але перша спокуса чекає мене прямо на другий день: це день народження колеги. Рулетики з тірамісу та кориці для всіх! Звичайно, я сиджу прямо біля тортного столу.
Власне, я завжди скористався такою можливістю. Але не! Я залишатимусь міцним і замість цього готую свою наступну каву. Це добре допомагає проти голоду до солодощі. Однак я здивований, як мені важко тримати пальці біля себе .
День 3: Для десертного відчуття я приготував на сніданок пудинг чіа з бананом. Начинка - два маракуї, мій улюблений фрукт.
І насправді я цілий день не думаю про солодощі, хоча сьогодні в редакції валяються клейкі ведмеді для тестування.
День 4: Мені сьогодні важко. Я думаю, що єдиною причиною, через яку я хочу їсти цукор на цьому тижні, є те, що мені це заборонено. Час трохи відволіктися.
Бо між ними є сьогодні мої абсолютно улюблені закуски: хлібці та морква з хумусом. Нарешті я зробив це сам учора, оскільки готовий продукт часто містить цукор.
Я майже забув, наскільки смачніше домашній смак. Відтепер частіше!
День 5: П’ятниця! В останній день мого тижня без цукру я раптом знайшов у кабінеті пачку макаронів. Хто це був зараз?
Я майже слабшаю, бо, чесно кажучи, хто може протистояти макаронам? Я спрямовую свою думку на обід - і ось ось: це працює!
5 днів без цукру - підсумок
Останні п’ять днів дав мені зрозуміти, скільки цукру я зазвичай з’їдаю збоку - зовсім не у великих кількостях, але раз у раз тут шматочок шоколаду, там жменька клейких ведмедів ... Просто тому, що він там.
Це має бути? Ні, але для мене це частина якості життя.
Звідси мій висновок: їжте менше солодощів під порив і досить свідомо перекушуйте раз на день.
Рейтинг: ***
* не підходить для офісу ** важко *** здійсненно **** легко інтегрувати ***** ідеально підходить для роботи