Безкоштовне повне меню (зразкове меню) від дієти Скарсдейла

  • Половина грейпфрута або сезонний фрукт,
  • 1 скибочка білкового хліба, підсмажений,
  • Кава чи чай, без цукру, вершків та молока.

меню

1) ПОНЕДІЛОК
1.a) Обід:

  • Вибір холодного м’яса (нежирне м’ясо: курка, індичка, язик, нежирна яловичина.),
  • Помідори, нарізані на грилі або запіканки,
  • Кава, чай або газована дієта.

  • Риба або морепродукти,
  • Комбінований салат, скільки завгодно зелені та овочів,
  • 1 скибочка білкового хліба, підсмажений,
  • Грейпфрут або сезонний фрукт,
  • Кава або чай.

2) ВІВТОРНИК
2.a) Обід:

  • Змішаний фруктовий салат; Ви можете змішати всі фрукти, які є на кухні,
  • Кава або чай.

  • Фарш стейк на грилі (у великих кількостях),
  • Помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірок,
  • Кава або чай.

3) СЕРЕДА
3.a) Обід:

  • Салат з тунця або лосося (видаліть олію), з оцтом або лимонною приправою,
  • Грейпфрут або диня, або сезонний фрукт,
  • Кава або чай.

  • Шматочок смаженого баранини (після видалення всіх видимих ​​слідів жиру),
  • Салат з салату, помідорів, огірків, селери,
  • Кава або чай.

4) ЧЕТВЕР
4.a) Обід:

  • Два яйця, приготовлені за бажанням, але без жиру,
  • Свіжий білий сир, сир,
  • Кабачки або дрібна зелена квасоля або нарізані помідори на сковороді,
  • 1 скибочка білкового хліба, підсмажений,
  • Кава або чай.

  • Курка на грилі, смажена або на рожні, рясно (перед їжею видаліть усі сліди шкіри або жиру),
  • Багато шпинату, зелений перець, дрібна зелена квасоля,
  • Кава або чай.

5) П’ЯТНИЦЯ
5.a) Обід:

  • Шматочок сиру,
  • Шпинат, вдосталь,
  • 1 скибочка білкового хліба, підсмажений,
  • Кава або чай.

  • Риба або морепродукти,
  • Змішаний салат, за бажанням, зі скільки завгодно свіжих овочів на ваш вибір, включаючи, якщо вам подобається ця комбінація, варені, охолоджені та кубові овочі,
  • 1 скибочка білкового хліба, підсмажений,
  • Кава або чай.

6) СУБОТА
6.a) Обід:

  • Фруктовий салат за бажанням,
  • Кава або чай.

  • Індичка або смажена курка,
  • Салат з листя салату та помідорів,
  • Грейпфрут або сезонні фрукти,
  • Кава або чай.

7) НЕДІЛЯ
7.а) Обід:

  • Індичка або курка, холодна або гаряча,
  • Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста,
  • Грейпфрут або сезонні фрукти,
  • Кава або чай.

  • Стейк на грилі, в достатку; видалити всі сліди жиру перед їжею. Ви можете вибрати штуку, яку хочете: філе, ковбаса, філе тощо.
  • Салат, огірок, селера, салат з помідорів (нарізаний скибочками або на сковороді),
  • брюсельська капуста,
  • Кава або чай.

Якщо ви хочете час від часу змінюватись, ви можете замінити будь-який обід будь-якого дня наступним меню:

  • 1 півсклянки свіжого сиру, сиру, змішати з 1 столовою ложкою пісної сметани,
  • Фрукти, нарізані скибочками, у великих кількостях,
  • 6 половинок волоського горіха або пекану, цілі або подрібнені, змішані з вищезазначеними інгредієнтами або посипані фруктами,
  • Кава, чай або газована газована вода (з будь-яким смаком, але без цукру).

Повторіть усі меню першого тижня.

Ви можете замінити будь-яку вечерю в будь-який день наступним меню:

  • 1 півсклянки сиру,
  • Фрукти, нарізані скибочками, у великих кількостях,
  • 6 половинок волоського горіха або пекану.