Безкоштовні дні подорожей - справді такі ефективні
Оскільки я не хотів обійтися без вітамінів та мінералів, у мене це перший сніданок зелений смузі приймається з невеликою кількістю фруктів. Для мене також було надзвичайно важливо, що я отримую свої 1500 ккал щодня, тим більше, що минулого тижня я їв так мало.
До того ж був я Рухайся важливо, якщо спалювання жиру починається (нібито) (чого я не уявляю з вуглеводами 220г), то принаймні правильно його використовуйте.
Зараз ви всі хочете знати лише одне: скільки вона втратила зараз.
Я маю 0,9 кг "загубив", і мені довелося сильно обіймати живіт, бо я думаю, що це так красиво! Що може зробити трохи води.
Якщо цього не станеться мотивація є.;)
Я хотів би, щоб ти моя Дні подорожей і якщо ви теж хочете спробувати, будь ласка, робіть це в здоровій обстановці ! Будь ласка, не забувайте пити (воду)!
Оскільки у мене ще багато білого рису басмати, я змішав його. На жаль, у мене вдома теж не було кварку з низьким вмістом жиру, тому я взяв рікотту. Натомість ви можете використовувати кварк із низьким вмістом жиру!
Будь ласка, ні рис, все-таки вживайте сіль під час їжі.
50г рису басмати + 100г цільнозернового рисуГотуйте разом разом і розділіть на три рівні порції.
8.00 ранку - встаньте і спочатку смачно поїжте трав'яний чай
9.00 - зелений смузі Складається з 20 г ракети, 50 г салату, 10 г насіння соняшнику, 10 г лляного насіння, 140 г грейпфрута
10.00 ранку - живіт-ноги-руки назад- Тренування (35 хв.)
11.00 - Сніданок рису Складається з 50 г змішаного рису, 120 г яблука, 85 г хурми, 10 г винограду, 30 г рікоти
Між тим я пив багато води та базового чаю!
15:00 - Обідній рис Складається з 50 г змішаного рису, 5 г свіжого часнику, 50 г цибулі, 150 г помідорів чері, 110 г (2) яєць, спецій
(Приготуйте все коротко, складіть рис і яйця і розмішуйте, поки яйце не застигне.)
Поміж водою, водою і. води !
Потім я спекла свої чудові скибочки банана та шоколаду і, на жаль, їх довелося їсти. Всі.
17:30 - Скибочки банана та шоколаду
8 вечора - Вечірній рис (хоча я все ще був трохи ситим), що складається з 50 г змішаного рису, 3 г ріпакової олії, 100 г мангольду, 180 г шпинату (заморожений), 150 г жовтого горошку (може)
(Зварити мангольд на олії та трохи води на сковороді, додати шпинат, рис, горох.)
Як і в перший день, приготуйте 50 г рису басмати і 100 г цільнозернового рису і розділіть на три рівні порції.
8.30 - встань і чай пити
10.00 - зелений смузі Складається з 20г ракети, 40г салату, 20г Лолло Россо, 15г лляного насіння, 35г хурми, 130г цукерки
12.30 год. - Сніданок рису Складається з 50 г змішаного рису, 100 мл соєвого молока (натурального), 20 г винограду, 180 г чорниці, 55 г рікотти, кориці
15:30 - Обідній рис Складається з 50г змішаного рису, 8г ріпакової олії (базилік), 200г брокколі (свіжий), 100г паростків, 100г стейка індички, спеції
(Брокколі нарізати невеликими квіточками, коротко обсмажити індичку в олії, додати брокколі і трохи води і зварити коротко, додати паростки і дати їм варитися короткий час, додати рис.)
Потім я хотів вийти (бібліотека + покупки, вкл. 30 хв ходьба ), і мені потрібно було щось тепле в шлунку.
16:30 - 250 мл гарячого соєве молоко (натуральний) з 5г Какао порошок (нормальний)
Між ними багато води !
20.30 - Вечірній рис Складається з 50 г змішаного рису, 3 г ріпакової олії, 3 г волоського горіха, 20 г цибулі, 55 г зеленої паприки, 250 г грибів, трохи кресу
(Додайте олії в сковороду, додайте перець, шампанське і варіть коротко (!), Додайте рис, додайте крес.)
Ось так це виглядало. Сподіваюся, ви можете з цим щось зробити. Я був надзвичайно насиченим (я вже вживав на 15 г менше рису (ніж зазначено в книзі), і міг легко залишити 10 г рису, але не хотів протидіяти приємному ефекту відведення води.
У будь-якому випадку створювались смачні рецепти, я відчував себе в формі, як кросівки (і дуже хотів переїхати!).
Я можу вам Дні подорожей дійсно лише рекомендую, але будь ласка, будь ласка, не більше двох днів (контрпродуктивних і подібних)!
Я точно буду робити це знову в листопаді. Приємно те, що ви також можете чаклувати багато страв. Я переконався, що я також мав зелену їжу та достатньо корисних жирів (і білків) на додаток до смузі.
Раджу коригувати рецепти відповідно до споживання Ккал, інакше з жиром нічого не згорить! У книзі також сказано, що ви могли запаморочитися на другий день (через втрату солі), тоді просто випийте чашку овочевого бульйону (швидкого приготування) і, як правило, багато пийте.
Хтось із ними вже працював Дні подорожей Досвід?