БЕЗКОШТОВНИЙ ЕКСПРЕС З М’ЯСОМ М’ЯСА - маленькі задоволення Доро

24 вересня 2020 р

Написала Доро та опублікувала з Overblog

Ось невеликий експрес-і легкий кіш, який ви можете заморозити, щоб завжди мати його під ліктям на випадок ліні.!

Я розпочав зі свого рецепту ww quiche без тіста для цієї вершки з фаршу, який супроводжується салатом, і ви зможете насолодитися повноцінною стравою в обідню перерву або з родиною на вечерю:)

WW Green або смарт-точки: 32SP для цілого або 8SP за одиницю

WW Bleu або WW Liberté: 23SPL для цілого або 6SPL за одиницю

WW фіолетовий: 23SPV для цілого або 6SPV за одиницю

Калорії: 1228 Ккал на цілу або 307 Ккал на частину

маленькі

Інгредієнти:

1 ч. Ложка оливкової олії

200г фаршу 5%

150г цибулі (заморожена для мене)

400мл знежиреного молока

30г тертого грюєра

Якщо ви любите гірчицю, можете додати від 1 до 2 ч. Л

Підготовка:

Підсмажте фарш і нарізану цибулю на оливковій олії.

Змішайте борошно з яйцями, додайте молочком цівкою і добре перемішайте.

Додати м’ясну цибульну суміш і ще раз перемішати.

Сіль, перець на ваш смак.

Покладіть у форму для батонів, застелену пергаментним папером або силіконом, посипте грюєром

Випікати 40 хв при 180 °