Безкоштовний план харчування для хворих на цукровий діабет ЇЖТЕ РУМНІШЕ

безкоштовний

Приємний тиждень для здорового рівня цукру в крові: EAT SMARTER підтримує вас безкоштовним планом харчування для діабетиків, щоб розпочати здорове повсякденне життя.

Зміст

  1. Правильне харчування для діабетиків
  2. Інформація про план харчування діабетиків
    1. напої
    2. варіанти
    3. Чи підходить план харчування також для сім'ї?
  3. План харчування діабетиків
    1. день 1
    2. день 2
    3. День 3
    4. День 4
    5. День 5
    6. День 6
    7. День 7
  4. Більше рецептів для діабетиків

Правильне харчування для діабетиків

Незалежно від того, чи вже є у вас діабет 2 типу, або лікар визначив перші попереджувальні ознаки, ви робите собі щось хороше за допомогою відповідної дієти. Оскільки діабет 2 типу можна покращити, змінивши дієту або, в найкращому випадку, навіть зникнути знову.

План харчування діабетиків базується на методі LOGI (низький глікемічний та інсулінемічний; низький рівень цукру в крові та інсуліну). Тут вуглеводи знижуються. Однак вони не заборонені, тому вівсянку можна використовувати на сніданок. Вони виготовляються з цільних зерен і, отже, містять клітковину, що особливо корисно для діабету 2 типу. З іншого боку, їдять більш ситний білок та високоякісні жири. Основою є овочі, фрукти з низьким вмістом цукру та високоякісні жири, такі як оливкова або лляна олія. Молочні продукти, риба та м’ясо доповнюють страви.

План харчування діабетиків обіцяє:

  • Рецепти на цілий тиждень
  • схуднення при активному способі життя
  • Їжа, яка мало впливає на рівень цукру в крові
  • Насолода і відсутність голоду

Тут ви знайдете всю важливу інформацію щодо дієти при цукровому діабеті.

Інформація про план харчування діабетиків

Цей безкоштовний план харчування для діабетиків рекомендує три основних прийоми їжі та одну закуску на день. Поміж ними нічого не можна їсти і пити, щоб рівень цукру в крові не піднімався і не падав постійно.

Близько 1400 до 1500 калорій на день призначені, ідеально підходить для скидання зайвих кілограмів. Оскільки зниження ваги збільшує чутливість до інсуліну і тим самим покращує діабет.

напої

Досить пити також важливо. Тілу потрібно близько 1,5-3 літрів рідини на день. У плані дієти для діабетиків це означає воду, несолодкий чай та каву. Кава також повинна бути без цукру та інших підсолоджувачів. Допускається невеликий ковток молока під час одного з прийомів їжі в каві.

варіанти

EAT SMARTER хотів би показати вам, наскільки різноманітним може бути план дієти для діабетиків (але якщо у вас недостатньо часу, ви можете змінити план):

  • На початку тижня спечіть наш хрусткий білковий хліб. Це можна щодня приймати з огірком, помідором або паприкою з невеликою кількістю вершкового сиру, сиру (не слід перевищувати 45% жиру в сухій речовині) та авокадо.
  • Другу порцію вечері також можна з’їсти на обід наступного дня. Зверніть увагу на вказані тут калорії та вуглеводи. Не обов’язково перевищувати 1500 кілокалорій та 80 грамів вуглеводів.
  • Перекус не обов’язковий. Якщо пропустити це, один із прийомів їжі може бути трохи більшим.

Чи підходить план харчування для діабетиків також для сім'ї?

Хоча це план харчування для діабетиків, він жодним чином не шкодить здоровим людям. Скажімо, сім’я чи друзі можуть підтримати вас у питанні та підготувати та споживати їжу разом з вами. Зміна дієти стане для вас набагато простішою, як команда - план харчування - ідеальний початок для цього.

План харчування діабетиків

день 1

Всі рецепти сортуються наступним чином: Сніданок обід вечеря і закуска.

До складу супу входить шматочок білкового хліба. Наприклад, можна заморозити решту хліба.