Безрецептурний мелатонін - краще рішення; заснути
З моменту запуску в 90-х роках мелатонін був дуже успішним, і з 2013 року його споживання продовжувало зростати. Чому захоплення безрецептурним мелатоніном? Які правила належної практики для поліпшення сну ?
Редакція Allodocteurs.fr
Опубліковано 27 лютого 2018 р., Оновлено 28 лютого 2018 р
«Я беру таблетку перед сном, - пояснює Елен. А потім це набуває чинності через чверть години та двадцять хвилин: я відчуваю, що засинаю ... "Елен - одна з дедалі численніших людей, які вдаються до мелатоніну для протидії розладам сну.
Мелатонін, природне снодійне
Мелатонін справді є природним гормоном, який виробляється нашою епіфізом, розташований в задній частині мозку. Його секреція починається, коли світло падає, і триває протягом ночі з піком близько 3:00. Цей гормон регулює наш ритм сну. Коли він звільнений, наш організм розуміє, що необхідно готуватися до сну.
Але іноді з генетичних чи циклічних причин цей нічний гормон не секретується в потрібний час. Без цього сигналу важко заснути. Прийом харчової добавки на основі мелатоніну перепрограмував би їх внутрішній годинник. Тоді ефект буде лише на засинання з дуже швидким виведенням організмом.
Безрецептурний при дозах менше 2 міліграмів тепер панує в нічному житті на полицях аптек.
Альтернатива психотропним препаратам ?
Чи можуть харчові добавки на основі мелатоніну бути ефективною альтернативою психотропним препаратам? Для професора Ізабель Арнульф, невропатолога, що спеціалізується на сні, ці продукти можуть бути цікавими: "Ми приймаємо невеликі дози, речі, які не небезпечні. Головне, знати, коли приймати мелатонін. Не слід приймати його в середині день. Його можна приймати перед сном, за 30 хвилин до сну. За допомогою цих легких і натуральних продуктів уникають снодійних та психотропних препаратів. Якщо вам легко заснути з харчовими добавками на основі мелатоніну, ми повинні їх тримати. є найпростішим рішенням ".
Крім того, ця молекула має ту перевагу, що не викликає звикання. Але мелатонін залишається гормоном. Ми повинні звернути увагу на його точне дозування, професоре Арнульф: "З 2 міліграмів вам потрібна медична консультація щодо будь-яких точних показань, що вимагають більших доз".
Цю медичну думку слід особливо шукати людям, які приймають антидепресанти або антикоагулянти, оскільки мелатонін може взаємодіяти з цими препаратами. Однак довгострокові дослідження безпеки залишаються дефіцитними. ANSES (Національне агентство з охорони здоров'я
харчування, навколишнє середовище та робота) у найближчі місяці повинні прийняти рішення щодо безпеки харчових добавок на основі мелатоніну.