Безсоння і тривога у літніх людей Снодійні рідко є найкращим рішенням -

Безсоння і тривога у літніх людей: снодійні рідко є найкращим рішенням

У Канаді майже третина людей похилого віку приймають снодійні. Ці препарати, які також називають "заспокійливими", "снодійними" або "транквілізаторами", діють на головний та спинний мозок.

Лікарі призначають ці препарати при розладах сну, а також для лікування інших проблем, таких як тривога або відмова від алкоголю.

Як правило, старші дорослі повинні спочатку спробувати немедикаментозне лікування, щоб вирішити свою проблему. Дійсно, існують кращі та безпечніші методи поліпшення сну або зменшення тривожності.

Снодійні не завжди є настільки ефективними, як їм здається.

Багато оголошень стверджують, що снодійні допомагають людям добре і спокійно висипатися. Однак дослідження показали, що це не зовсім так у "реальному" житті. У середньому люди, які приймають ці ліки, лише трохи більше і краще сплять, ніж ті, хто цього не робить.

Снодійні можуть мати серйозні і навіть смертельні побічні ефекти.

Усі седативні снодійні засоби несуть особливий ризик для дорослих людей. Часто люди похилого віку більш чутливі до дії ліків, ніж молоді дорослі.

Ці препарати можуть тривалий час перебувати в організмі.

Вони можуть спричинити плутанину, а також проблеми з пам’яттю та рівновагою. Тому:

вони подвоюють ризик падінь та переломів стегна, загальних причин госпіталізації та смерті людей похилого віку;
вони збільшують ризик дорожньо-транспортних пригод.

Нові агенти "Z" також несуть ризик.

Засоби "Z" включають золпідем (Ambien та загальна версія) та зопіклон (Imovane та загальна версія). Дослідження показали, що вони мають більший або рівний ризик порівняно зі старими снодійними. Також побоюється, що вони можуть викликати таку ж залежність, як інші заспокійливі засоби.

Спочатку рекомендується спробувати нефармакологічне лікування.

Спочатку потрібно пройти повний медичний огляд. Проблеми зі сном іноді можуть бути спричинені депресією чи занепокоєнням, болем або синдромом неспокійних ніг та навіть іншими проблемами зі здоров’ям.

Навіть якщо обстеження не виявляє основної причини, вам слід спробувати інші рішення, перш ніж приймати будь-які ліки (нижче ми знаходимо кілька порад щодо кращого сну).

Види снодійних (седативно-снодійні засоби).

Всі ці препарати мають ризики, особливо для дорослих людей:

Бензодіазепіни

Алпразолам (Xanax та загальна версія)
Діазепам (валіум та загальна версія)
Лоразепам (Атіван та загальна версія)

Флуразепам (Dalmane та загальна версія)
Оксазепам (Serax та загальна версія)
Темазепам (Restoril та загальна версія)
Тріазолам (Хальсіон та загальна версія)

Препарати "Z"

Золпідем (амбієн та загальна версія)
Зопіклон (Імован та загальна версія)

Іноді для сну призначають препарати класу антипсихотиків або антидепресантів, включаючи:

Кветіапін (серокель та загальна версія)
Тразодон (Дезирел та загальна версія)
Амітриптилін (Елавіл та загальна версія)

Ліки, що продаються без рецепта, не завжди є хорошим вибором.

Побічні ефекти деяких ліків можуть особливо дратувати людей похилого віку: сонливість на наступний день, сплутаність свідомості, запор, сухість у роті та утруднення сечовипускання. Рекомендується уникати прийому таких безрецептурних препаратів:

Димедрол (дифідгідрамін (Benadryl Allergie, Nytol, Sominex, Gravol та загальні варіанти)
Адвіл ПМ
Тайленол П.М.

Коли можна спробувати седативно-снодійні засоби?

Розглядається питання використання цих препаратів, коли проблеми зі сном впливають на якість життя, і ніщо інше не допомагає. З іншого боку, медичний працівник повинен уважно стежити за тим, щоб препарат працював та не викликав небажаних побічних ефектів.

Якщо препарат необхідний, його слід застосовувати у мінімально можливій дозі та протягом обмеженого часу.

Кілька порад, які допоможуть вам краще спати:

Отримати вправи. Фізична активність допомагає людям краще спати. Однак слід уникати енергійної діяльності за кілька годин до сну.

Займіться рутиною. Спробуйте лягати спати і вставати приблизно в один і той же час щодня, навіть у вихідні.

Уникайте прямо перед сном їсти. Утримайтеся від їжі протягом трьох годин і більше перед сном.

Уникайте продуктів, що містять кофеїн після 15:00. Деяким людям потрібно утриматися від усього кофеїну, навіть до 15:00.

Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь спочатку викликає сонливість, а потім надає стимулюючий ефект.

Створіть сприятливе середовище для відпочинку. Підтримуйте спокійну атмосферу у своїй спальні та уникайте будь-яких психічних стимуляцій перед сном.

Уникайте яскравих вогнів. У вас можуть виникнути проблеми зі сном після перегляду яскравого екрану.

Тримайте домашніх тварин на їх місці. Домашні тварини заважають спати, коли встають і встають з ліжка, коли займають місце або коли просять вийти.

Якщо ви не засинаєте швидко, підніміться і зробіть щось, що засипає вас, наприклад, читайте. Поверніться спати, коли сон вас підкорить.