Безсоння, стрес і збільшення ваги - LandArt
Оскільки багато хто з вас залишають зручність свого ліжка в ранкові години, щоб відправитися в тренажерний зал, було б добре знати кілька цікавих фактів про управління вагою, які цього разу не мають нічого спільного з харчуванням та тренуванням.
Справді, стрес і безсоння відіграють не менш важливу роль, коли йдеться про управління вагою. Засинання навіть на годину менше сну на ніч знижує рівень мелатоніну (гормону сну) і стимулює вироблення кортизолу (гормону стресу). Недостатній рівень мелатоніну пригнічує гормон лептин (відчуття повноти) та серотонін (гормон щастя), а також підвищує рівень греліну (почуття голоду). Тому було б вигідніше спати на годину довше, ніж вранці відвідувати тренажерний зал! Дослідження також показало, що, зменшуючи стрес, ви можете схуднути, навіть не змінюючи дієти та не дотримуючись програми вправ.
Виробництво мелатоніну зменшується, коли рівень кортизолу підтримується дуже високим. Це тому, що кортизол блокує вивільнення мелатоніну. Це має сенс, коли ти думаєш про це: саме тоді, коли ведмідь переслідує тебе, не час думати про сон! Пам’ятайте, що рівень мелатоніну та кількість часу, відведеного на сон, безпосередньо пов’язані із втратою ваги та збільшенням. На щастя, Land Art пропонує тим, кому важко потрапити в обійми Морфея, добавку з мелатоніном, яка дуже ефективна для засинання та сну.
Релаксація, медитація, йога, серцева злагодженість - це всі методи, які допомагають зменшити вироблення кортизолу у вашій системі та, в процесі, зменшити відчуття стресу. Деякі натуральні оздоровчі продукти, виготовлені з рослин, здатні допомогти організму адаптуватися до наслідків стресу. Інші можуть бути великими союзниками, коли набуває безсоння або інші порушення сну. Щоб заспокоїти мене під стресом, одним із моїх улюблених продуктів у Land Art є Feel # 1, відвар адаптогенних та заспокійливих рослин, що містить 5-HTP. На додаток до стимулювання природного вироблення серотоніну (гормону щастя), 5-HTP посилює сигнали ситості та зменшує харчову тягу, що багато говорить, коли ви втрачаєте вагу! При цьому хороші тренування, гарний апетит і хороший сон. Намасте !