Безсоння та Аюрведа
Оновлено: 25 лютого 2019 р
Існує кілька видів інсомії. Аюрведа кваліфікує їх відповідно до дош Вата, Пітта та Капха. Але саме тоді, коли вони хронічні, вони шкодять здоров’ю і потрібно втручатися. Потім їх вважають розладом нервової системи, симптомом Вати. За допомогою відповідної дієти та способу життя ви швидко покращуєте свій сон.
Люди типу Капха рідко страждають безсонням, навпаки, вони, як правило, занадто багато сплять, і їх безсоння є спорадичним. Типи пітт мають неспокійні ночі з тривожними снами, але (пере) знаходять сон досить легко за умови, що вони підтримують прохолодну зовнішню та внутрішню температуру (дієта проти Пітти). Типи вата, навпаки, сплять так легко, що часто відлітають. Пройдіть тест Доші.
Але якщо ви Капха, Пітта чи Вата, якщо ви страждаєте хронічним безсонням, у вас є дисбаланс Вата (повітря, холод). Тому, щоб полегшити безсоння, Аюрведа рекомендує дотримуватися дієти проти Вата, вживаючи гарячі страви з цільнозерновими зернами, коренеплодами та горіхами.
При зовнішньому застосуванні гаряче кунжутне масло принесе вам найбільшу користь. Рекомендується робити самомасаж щодня за 20 хвилин до прийняття гарячого душу. Але якщо у вас немає часу, ви можете масажувати ноги і лоб і стрибати під душем! Але тоді замовляйте щомісячний масаж у терапевта, який вам подобається.
І чудодійне ліки вашої індійської бабусі - це випити тепле молоко перед сном. Приблизно за годину до сну зробіть собі склянку гарячого молока, прикрасьте мускатним горіхом для його терапевтичних переваг.
З цього місця уникайте зайвої стимуляції. Почитайте книгу або послухайте тиху музику або навіть радіо-шоу, але ні телевізора, ні facebook !
Щоб піти далі, і якщо вам подобається, Аюрведа рекомендує практикувати дихальні вправи (наді шодхана) та медитацію перед сном. Це дозволяє ввести м’який та приємний енергетичний план, де ви також проведете ніч.