Безсоння та проблеми зі сном - гомеопатичні засоби - Здоров’я та природа

безсоння або відсутність сну є загальною проблемою в сучасному світі: так багато людей живуть таким насиченим життям, перебігаючи з одного місця в інше і від одного завдання до іншого. А нас оточує шум - шум руху, пральні машини, кондиціонер, телевізори, комп’ютери та мобільні телефони. У містах досить часто такий шум триває всю ніч.

На щастя, люди покликані бути адаптивними, і більшість з нас вчаться фільтрувати небажаний шум. Однак коли ми переживаємо стрес, ці природні механізми адаптації працюють не так добре.

Причини безсоння у дорослих

Причин безсоння існує незліченна кількість, особливо якщо мова йде про дорослих, які, як правило, ведуть набагато напруженіше і стресовіше життя. Хаотичне харчування, стрес, умови навколишнього середовища, відсутність фізичних вправ, хронічні захворювання є одними з різних причин безсоння. У той же час емоційні стани, спричинені різними подіями в нашому житті, можуть призвести до тимчасових епізодів безсоння.

Ось деякі найпоширеніші причини безсоння:

Депресія
Тривога або страх
Ентузіазм
Біль
Зміни на роботі або перевтомі
Шум
Новонароджений
Вік
Їсти пізно
Алкоголь, кава, чай або інші стимулятори
Якість ліжка або матраца
Застуда
Відсутність фізичних вправ та фізичних вправ

Залежно від причини депривації сну можна вжити заходів для поліпшення якості сну та усунення безсоння.

У дітей безсоння може бути викликано:

Голод
Біль - зуби, вушні болі, коліки
Страх або тривога, кошмари
Ентузіазм чи емоції
Шум
Теплові умови: холод або жара

Не існує простої відповіді на безсоння: пошук та лікування причини є найефективнішим рішенням. У деяких випадках причин може бути декілька, і вони повинні бути визначені та усунені по черзі.

Снодійні часто можуть допомогти, але вони не завжди ефективні, можуть викликати звикання та мати побічні ефекти. Крім того, вони нічого не роблять для вирішення джерела проблеми, а лише штучно викликають стан сну.

Якщо правильно вирішити проблему та видалити джерело проблеми, то іноді це відновить нормальний режим здорового сну. У деяких випадках необхідний багатогранний підхід. Звичайно, будь-яку серйозну причину безсоння слід лікувати під наглядом спеціаліста, особливо якщо джерелом проблем зі сном є хвороба або стан, про які ви знаєте.

Для багатьох рішення є простим і зручним, кілька змін у способі життя, харчуванні, трохи більше фізичних вправ і безсоння можуть зникнути.

Прості прийоми для поліпшення сну

Увечері поступово заспокоюйтесь.
Не дивіться пізно ввечері стимулюючих телевізійних шоу і не читайте книг, які можуть вас засмутити
Не ставте телевізор у спальню і не читайте в ліжку, якщо не впевнені, що читання насправді допомагає вам заснути
Уникайте їсти пізно ввечері
Уникайте ввечері стимулюючих напоїв - чаю та кави, коли
Уникайте алкоголю пізно ввечері, якщо ви не знаєте, що він допомагає вам спати Алкоголь часто викликає порушений сон, навіть якщо він може допомогти вам заснути
Якщо можливо, пройдіться 10-15 хвилин від роботи дорогою додому.
В ідеалі знайти тихе місце, лягти на спину, а потім розслабити кожен м’яз тіла по черзі, починаючи з ніг і просуваючись до голови. Тоді ляжте тихо і нехай ваш розум блукає. Робіть це щодня
Спробуйте знайти режим сну, який вам підходить.
Укладайте маленьких дітей в ліжко якомога швидше і у визначений час як можна швидше
Процедури корисні для більшості дітей та більшості дорослих
Уникайте спати пізно вранці, якщо ви занадто втомлені. Це може порушити режим сну і призвести до втоми.
Лягайте раніше або принаймні посидьте в ліжку.
Спробуйте самогіпноз. Ляжте в тиху кімнату і закрийте очі. Уявіть себе в розслаблюючому та комфортному місці. Нехай ваша фантазія заливає всі відчуття, які ви хотіли б випробувати: дотик, звук, кольори, запахи, навіть смаки. Вибирайте ті, що заспокоюють і розслабляють. Попрактикуйтеся в цьому, і ви побачите, що коли ви будете спати, готові лягти спати, ви запам'ятаєте ці відчуття.
Купіть хороше ліжко. Хороші ліжка дорогі, але вони все-таки мають значення. Багато людей вважають, що розкладні матраци - найкращі. Ось кілька порад
Пам’ятайте, ви проводите третину свого життя в ліжку.

Гомеопатичні засоби від безсоння

Як завжди у випадку з гомеопатією, засіб слід вибирати відповідно до симптомів людини. Деякі із використаних засобів можуть бути вам вже знайомі. Ось деякі найбільш часто використовувані засоби. Ми розмістили їх у тому порядку, в якому вони найчастіше призначаються, починаючи з найпоширеніших:

Nux vomica

При класичному типі безсоння Nux vomica пацієнт часто може рано заснути, але прокидається о 3:00 або 4:00 ранку. при інтенсивній розумовій діяльності або при турботах і стресах. Коли настає час прокидання, пацієнт нарешті відчуває здатність спати, але натомість йому доводиться прокидатися в стомленому, дратівливому стані. Цей тип гострого безсоння часто спричинений надмірним вживанням наркотиків та/або стимуляторів, включаючи алкоголь, каву та вино, або надмірним вивченням чи перевтомою до пізніх годин. Типовий пацієнт Nux vomica дратівливий, трохи засмучений і нетерплячий. Вони часто віддалені, нервові і дуже легко дратуються.

Сира кава

Вживання кави викликає дещо збуджений стан неспання, а гомеопатична кава показана людям у такому ж стані. Цей стан іноді спричиняється радістю, приємними емоціями або раптовими щасливими сюрпризами, а також несподіваними поганими новинами. Такий стан також може бути у тих, хто п’є занадто багато вина, або у тих, хто перевантажений довгими поїздками. Коли людина лягає, щоб спробувати заснути, розум просто прокидається під облогою думок, потоку ідей, спогадів та останніх відчуттів.

Беладонна

Пацієнти, яким потрібен цей засіб, можуть бути сонними, але не можуть заснути. Вони часто починають раптово трястись під час сну або коли засинають. Скрегіт зубів під час сну є загальним симптомом. Вони часто неспокійні і злегка схвильовані. Цей тип безсоння часто спостерігається у тих, хто страждає на гостре захворювання або лихоманку.

Сновидіння можна охарактеризувати як тривожні, жахливі, лякаючі та яскраві. Вони можуть бути про пожежі, грабіжників і вбивць, а можуть бути і медитативними мріями. При закритті очей, щоб заснути, у пацієнта виникають лякаючі бачення і спазми м’язів кінцівок.

Цей засіб часто використовують під час дитячої лихоманки. Детальніше про беладону

Ромашка

Пацієнт не має нічного сну, з нападами тривоги, баченнями та ілюзіями, що стосуються зору та слуху. Сон починається зі страху, крику, збудження. Хворий говорить, сміється, стогне, хропе і постійно розкриває стегна.

Хворому сняться фантастичні сни, сповнені життя, сварок і хвилювань, з кошмарним поглядом.

Цей засіб зазвичай показано дітям із зубами. Їм важко заснути і просити про речі лише для того, щоб їм відмовити. Їх хочуть забрати і транспортувати, але це допомагає лише на короткий час. Ті, хто потребує Chamomilla, зазвичай знаходяться в дратівливому і неспокійному стані. Вони часто шаленіють від болю або дратівливості і кажуть, що "не витримують". У них може бути особливий симптом сонливості вдень, але вони не можуть спати, незважаючи на сонливість. Ця дратівливість часто зустрічається у немовлят, які наполягають на тому, щоб їх брали на руки або у дорослих, які гуляли під час сну.

Аконіт

Пацієнт, якому потрібен Аконіт, неспокійний і збуджений своєрідним страхом, хвилюванням. Такий стан часто виникає на ранніх стадіях раптової гострої хвороби, часто після тремтіння. Але цей стан також може бути викликаний шоком або трепетом, наприклад, серйозною аварією, стихійним лихом або операцією. Пацієнт засинає, але мріє довго, почуття тривоги зосереджено на грудях. Вікова безсоння.

Пацієнт відчуває сонливість, тривожні думки та прискорене дихання. Це особливо пов’язано зі страхом смерті. Хворий не спить через занепокоєння, його постійно збуджують.

Арніка

Це добре відомий засіб для тих, хто страждає від синців та інших видів травм, і ті, хто потребує цього засобу від безсоння, отримали фізичні травми в результаті недавньої аварії або нещодавніх фізичних навантажень. Подібний стан відомий мандрівникам як "реактивне відставання". Пацієнт виснажений, але не може заснути і може відчувати синці або відчуття занадто важкого ліжка. Пам’ятайте Арніку про тих, кому сняться кошмари про нещасні випадки чи поранення.

Фосфор

Особливо застосовується при безсонні у людей похилого віку. Пацієнт лягає спати пізно і прокидається, відчуваючи слабкість. У нього короткі періоди сну з частими пробудженнями.

Йому сняться яскраві сни про вогонь або крововилив. Він розпустив мрії. Йому сняться тривожні, лякаючі, лякаючі та жахливі сни; або яскраві і неспокійні сни; наприклад, кусання тварин, розбійники, незавершені справи дня, кровопролиття, смерть, сварки, жахливі речі тощо.

Пацієнт лягає спати і може боятися темряви і шукати компанії вночі.

Гельсемій

Ті, хто потребує цього засобу від безсоння, часто нудні і сонливі, вони навіть можуть продемонструвати легкий тремор. Однак вони не можуть повноцінно спати; їхні тіла нерухомі і можуть здаватися зовні заснулими, але перебувають на межі внутрішнього сну. Іноді вони починають засинати. Коли я нарешті засну, у мене може бути неспокійний сон або поганий, важкий сон. Або, навпаки, у них може бути якесь нервове роздратування, як у пацієнта Coffea Cruda, який виходить з передбачення майбутньої події.

Стафізагрія

Розгляньте цей засіб для тих, хто страждає безсонням після моменту гніву або після суперечки, в якій їхня честь була зашкоджена і придушила гнів. (Деякі інші згадані засоби, такі як Nux vomica, Aconite, Chamomilla та Raw Coffea, також можуть полегшити безсоння після нападу гніву.) Лікар-гомеопат може розрізняти різні типи безсоння та правильний гомеопатичний препарат.

висновки

Безсоння - це сучасна хвороба, яка вражає мільйони людей. Метушне життя, стрес, неякісна або хаотична їжа - одні з найпоширеніших причин безсоння, які легко усунути. Перш ніж вдаватися до снодійних препаратів, які зазвичай лікують причину, а не наслідки, спробуйте природні засоби та/або гомеопати.

Існують інші гомеопатичні препарати, крім згаданих у цій статті, які можна розглянути при гострій безсонні. Якщо жоден із перерахованих вище засобів не відповідає вашій ситуації, зверніться до лікаря-гомеопата, який може визначити більш складне лікування безсоння.