Безсоння Використовуйте зважену ковдру, щоб краще спати Femme Today Le MAG
Проста ідея була б диявольсько ефективною. Ми пояснюємо.
У Франції, за підрахунками, порушення сну страждають майже 42% людей у віці старше 65 років. У літніх людей ці порушення є хронічними в 50% випадків. Ви також маєте проблеми із засинанням або страждаєте безсонням? Ви пробували техніку обтяжених ковдр? Цей метод, який просто націлений спати під ковдрою, зваженою тисячами дрібних намистин, був вперше доведений на практиці: спочатку застосовувався в терапії.
Як діє обтяжена ковдра на тіло ?
Виконуючи тиск на тіло, «важка» ковдра дає відчуття захищеності, подібно до того, як сповивати немовлят. Це зменшує стрес і фізичне збудження ... заважаючи нам рухатися! Це відчуття тяжкості дозволяє відпустити і не пускати думки "в усі боки", підтверджують його користувачі.
Шведські дослідники щойно (ще раз) показали, що це покращує якість сну безсонні. Учасники дослідження *, які ночували під обтяженою ковдрою протягом чотирьох тижнів, спостерігали зменшення тяжкості їх безсоння та симптомів втоми, але також зменшення пов'язаних з цим психологічних розладів (депресія, тривожність) порівняно з безсонні, які спали під легшою ковдрою.
Більше того, це вживання стресу та сну не єдине. Хоча обтяжені ковдри можна використовувати як основну ковдру на ніч, вони також можуть бути корисними як резервна копія, наприклад, лише на коліна. Вони також допомогли б людям похилого віку або людям, які страждають на деменцію, краще зосередити свою увагу та зосередитися, щоб краще вести розмову, наприклад.
Як вибрати обтяжену ковдру ?
Щоб бути ефективним, обтяжена ковдра повинна важити близько 10% ваги вашого тіла, наприклад, версія з вагою 6 кг для жінки, яка важить від 50 до 70 кг. Що стосується бюджету, порахуйте від 70 до 200 євро залежно від розміру (одномісний або двомісний). Їх існує багато брендів, таких як wakeupserenity.com. Нарешті, зверніть увагу, що це щадне рішення не рекомендується людям з проблемами дихання, такими як астма або апное сну.
* дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine.
>> А щоб краще заснути, чому б не послухати подкаст? Відкрийте для себе "Зроблено вчора":