Безвуглевідна дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
Трохи підказки:
Пийте багато води. Вода не тільки допомагає видалити неперетравлені залишки їжі, але також є важливою частиною здорового формування та оновлення клітин організму, що мало характер втрати ваги.
Щоденна кількість рідини, необхідна для безвуглеводної дієти - від 1,5 до 2 літрів чистої негазованої питної води. Також можна пити зелений чай (не більше 4-5 склянок на день), не забороняється кава без цукру. І все ж каву краще пам'ятати, щоб не зловживати її сечогінними властивостями.
[пробіл]
Яких продуктів слід уникати на дієті без вуглеводів?
Уникайте вживання таких продуктів на безвуглеводній дієті:
- Заборонено пекти хліб та випічку, включаючи продукти, що містять цукор
- Штучні підсолоджувачі (незважаючи на відсутність у складі сахарози, вони викликають постійну тягу до солодощів)
- продукти, позначені як "дієтичні" або "нежирні"
- алкоголь
- Готова їжа з добавками
Вирішуючи їжу з низьким вмістом вуглеводів, зазвичай не робіть її яскравою етикеткою з написами на кшталт «Здорова їжа», якій слід довіряти, і не полінуйтеся прочитати частину упаковки. З метою зменшення витрат, збільшення терміну придатності та поліпшення зовнішнього вигляду продуктів харчування, на жаль, зараз багато виробників додають підсолоджувачі, крохмалі та жири - це не тільки охолоджене або заморожене м’ясо або напівфабрикати, але також вершки та молочні продукти. Ці «бонуси» шкодять не тільки вашій фігурі, але і здоров’ю в цілому!
Як ми знаємо, безвуглеводна дієта для схуднення дає досить швидкий і стабільний ефект і забезпечує організм енергією з наявних вуглезапасів (із власних запасів жиру). Однак у довгостроковій перспективі це збільшує політ вуглеводів, які впливають на стан нирок та серцево-судинної системи, а також мозку, «з’їдаючи» чисту глюкозу.
[пробіл]