Безвуглеводна дієта Які продукти дозволені
При дієті без вуглеводів майже всі вуглеводи заборонені в меню. Але це взагалі здорово?
Риба з високим вмістом жиру, авокадо та подібні до них дозволяються в невуглеводній дієті
Всім відомі низьковуглеводні - але чи чули ви про невуглеводні? Це більш екстремальний варіант дієти з низьким вмістом вуглеводів, який забороняє майже всі вуглеводи. Але чи може це бути справді здоровим?
Так діє дієта
Вуглеводи - основне джерело енергії для людського організму. Їх можна знайти в злаках, бобах, бобових, деяких видах фруктів та овочів (наприклад, горох та кукурудза), молоці, йогуртах, макаронах, хлібі та хлібобулочних виробах, а також напоях, що містять цукор. Всі ці продукти вилучаються з дієти без вуглеводів і замінюються продуктами з високим вмістом білка та жирами, такими як м’ясо, риба, яйця, сир, олія та масло. Також дозволені багаті клітковиною горіхи та насіння та фрукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо або кокос.
No-Carb нагадує кетогенну дієту, при якій добове споживання вуглеводів зводиться до мінімуму до 30 грам, а потреба в калоріях, що залишилася, покривається сумішшю жиру та білка. При дієті без вуглеводів рекомендована кількість вуглеводів коливається від 20 до 50 грам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Небезпеки суворого зречення
Хоча уникнення вуглеводів рекламується як надійний метод схуднення (Гарвардська медична школа також повідомляє, що кето-дієта призводить до швидкого успіху в схудненні), у значущості суворого уникання слід сумніватися. Якщо ви виключите зі свого раціону певні групи продуктів, ви ризикуєте симптомами дефіциту. Особливо на початку зміни дієти, нестача вуглеводів може призвести до втоми, виснаження, нудоти та запорів. Натомість спробуйте ці смачні вуглеводи для схуднення.