Безвуглеводна дієта в типовий день - Блог
Який ваш день без вуглеводів? Він проходить сувору програму продуктів, яких слід уникати, з якими слід чергувати днів нормального споживання вуглеводів, щоб уникнути дефіциту.
Харчування дня без глюкози
Почніть ранок з того, щоб не підсолоджувати каву чи чай, які ви можете подати з яйцем, приготовленим як завгодно (але без хліба!). В обідній час м’ясо та риба є джерелом білка, які можна подавати з овочами та оливкова олія, крім крохмалю (типово картопля).
Овочі абсолютно необхідні, забезпечуючи енергію, необхідну організму для нормальної роботи, особливо для вегетаріанців з ще меншим переліком дозволених продуктів харчування.
Увечері краще залишатися легким, віддаючи перевагу салату і трохи філе курки або індички, лише кислими фруктами (помідорами, оливками). Легкий йогурт і сирна банка закінчуйте свій день без глюкози.
Їжа, заборонена на добу без глюкози
Взагалі кажучи, день без глюкози означає уникати цукру. Тож забудьте про солодощі, мед або кукурудзу. Візьміть каву без молока, а насправді тримайте шоколад подалі від очей. Оскільки в злаках багато вуглеводів, ви не матимете доступу до священного шматка хліба, навіть не рис.
Алкоголь, який і так не рекомендується приймати для дієт, також заборонено, за винятком сухих вин - в помірних кількостях. Але найкраще все-таки дотримуватися корисних достоїнств води - чогось, що діє для всіх дієт!
Переваги та ризики дієти без вуглеводів
Вирізання вуглеводів призводить до швидкої втрати ваги, тіло вже не має можливості накопичувати жир але, навпаки, змушують швидко спалити їх, щоб зіткнутися з нестачею.
Однак ця вибаглива дієта, ймовірно, може спричинити велику втому, а також недоліки у випадку занадто довгої дієти, і суворо обмежують спортивні чи професійні показники. Більше того, різко зупинившись, дієта може призвести до експоненціального відновлення втрачених кілограмів. Тому краще вводити принаймні один звичайний день з вуглеводами на тиждень або чергувати дні з вуглеводами та без них, відповідно до методу вуглеводного циклу.
Популяризована американцем Робертом Аткінсом, безвуглеводна дієта дозволяє (з хорошою дозою мотивації) швидке та ефективне зниження ваги, яке слід контролювати, чергуючи дієту зі звичайними днями. Тож це залежить від вас !