Біг Ахілеса захищає ваше обличчя, як бігуни взимку

> Здоров'я> Як бігуни захищають обличчя взимку

Біг взимку може бути таким крутим. Але коли неприємний крижаний вітер нападає на обличчя, стає незручно і боляче. Експерт з питань охорони здоров’я ACHILLES RUNNING Крістін Річард дає поради, як найкраще зробити шкіру зимостійкою.

У багатьох бігунів проблема зимових температур викликає шкіра обличчя, оскільки зневоднене повітря висушує шкіру. Крім того, при мінусовій температурі природний захист, що забезпечується шкірним жиром, вже недоступний, оскільки шкірні залози перестають працювати. У роті та носі є також численні рецептори холоду - отже, щоки та кінчик носа особливо швидко замерзають.

Але якщо дотримуватися кількох порад, ви можете захистити шкіру і необмежено тренуватися навіть на морозі.

Поради: Як захистити обличчя під час бігу взимку

Для захисту обличчя найкраще використовувати крем з високим вмістом жиру. Це найкраще компенсує посуху. Не обов’язково купувати новий продукт: замість денного можна використовувати нічний крем; він багатший і надає шкірі більше вологи. Як правило, слід утримуватися від використання денних кремів із занадто великою кількістю води (наприклад, кремів для молодої шкіри). Вони не підходять для захисту від холоду.
Увага: Той, хто має дефект шкіри, не повинен вживати жирні продукти, незважаючи на холод. Краще частіше застосовувати звичайні креми.
Підходять також ліпідні гелі, що мають сильний зволожуючий ефект. Вони мають ту перевагу, що їх легко наносити, незважаючи на вміст жиру.
Для людей зі схильністю до сухості шкіри існують креми з інгредієнтами, що зв'язують вологу: сечовиною (сечовиною) та пантенолом, наприклад.
Коли є сніг, його відбиття посилюють агресивне сонячне випромінювання. Щоб захистити обличчя від цього, ми рекомендуємо використовувати креми для обличчя з вбудованим сонцезахисним фактором та більшим вмістом жиру. У аптеках є спеціальні креми від холоду, які, наприклад, використовують бджолиний віск для утворення захисної плівки на шкірі.
Губи особливо чутливі до вітру та холоду, оскільки вони не мають власних шкірних сальних залоз і, отже, не можуть виробляти захисну плівку жиру або достатню кількість вологи. Тому найкраще використовувати живильний бальзам або помади з надвисоким УФ-фільтром.
Якщо у вас чутливі дихальні шляхи, слід захистити їх тканиною або шарфом. У деяких бігунів болить бронх через холодного повітря. За допомогою тканини або шарфа перед ротом повітря, яким ви дихаєте, прогрівається, і бронхи не дратуються.

У нас також є поради щодо того, як ви можете зробити власний респіратор.

У шортах ACHILLES RUNNING є більше порад щодо щоденного бігу.