Біг, їзда на велосипеді, плавання, який вид спорту вибрати, щоб підтримувати фізичну форму
Біг, кручення педалей або плавання: 3 найкращих види спорту для відновлення фізичних навантажень
Панове, нарешті настала весна, і пора вийти зі спортивної сплячки та скористатися першими сонячними променями, щоб відновитись. Три види спорту ідеально підходять для відновлення фізичних навантажень: біг, їзда на велосипеді та плавання. Але все залежить від мети, яку ви хочете досягти.
Біг для схуднення
Відновлюючи фізичні навантаження, важливо націлюйте свою мету. Якщо ви шукаєте схуднення, біг - ідеальна практика. Година пробіжки змусить вас схуднути більше, ніж велосипед. Тому що, коли ти біжиш, ти рухаєшся з реальною вагою. Тоді ваше тіло змушене адаптуватися і позбутися того, що перешкоджає йому, щоб краще виконати рух, який його засмучує.
Біг підтюпцем теж дуже хороша фізична підготовка, лише якщо ви не перевищуєте трьох годин на тиждень. Окрім цього, ви ризикуєте отримати травму м’язів, тип напруги або сухожилля. Для відновлення ми рекомендуємо фундаментальну витривалість, яка полягає у дотриманні низького рівня та економічного кроку. Ви повинні без зусиль провести розмову.
Велоспорт для відновлення фізичного стану
Якщо це така втрата ваги, яку ви шукаєте, краще не звертатися до їзди на велосипеді. Це справді заняття спортом, і цього разу тіло не матиме однакових зобов’язань адаптуватися. Чому? Оскільки організм відреагує лише тоді, коли ми попросимо його про вправу, зусилля, яке це засмутить. Щоб схуднути під час кручення педалей, вам потрібно буде чинити певний опір.
Однак це залишається ідеальна вправа для відновлення фізичного стану, не ризикуючи отримати травми або дискомфорт у суглобах. Більше того, якщо ви тримаєте лежаче положення на велосипеді, ви зможете схуднути талію і намалювати трицепс, якщо ви тримаєте лікті під прямим кутом. Це дозволить вам уникнути ефекту кажана !
Якщо у вас є жінка, щоб вийти на вулицю, або якщо погода погана, ви можете також покататися на велосипеді в приміщенні. Велотренажер пропонує цілий комплекс вправ, які допоможуть вам попрацювати над кардіотренінгом та повернути форму. Все це, не виходячи з дому !
Плавання для кардіо
Плавання - цілісний вид спорту. Це справді такфізична вправа, яка використовує всі м’язи, необхідні для тривалого схуднення. М’яз ніколи не працює поодинці, тому немає сенсу зосереджуватися лише на одній групі м’язів.
Також важлива робота м’яза-антагоніста. Вибравши плавати, ви будете використовувати весь м’язовий ланцюг тіла. Хоча слід зазначити, що всі запливи завершені, деякі дозволяють проводити більш конкретну роботу, ніж інші. Таким чином, передній кроль діє на сідниці та плечі; брасом на біцепсах, грудній клітці, литках та животі; плавання на спині на м’язах спини; метелик на черевній порожнині. Найкраще робити один-два заняття на тиждень по 45 хвилин.
Кардіо вправи корисні для вашого здоров’я. Що робити з цим - це зберігати його. Це основа всієї фізичної підготовки. Точно так, Плавання - це серцево-судинний вид спорту насамперед завдяки стимулюванню дихальної системи та серцево-судинних можливостей. Регулярні заняття також сприяють зміцненню вашої серцевої системи та витривалості. Нарешті, це також ідеальне рішення для побудови ніг.
Біг, їзда на велосипеді та плавання - це три ідеальні види спорту для вашого здоров’я та вашого фізичного стану. Залишилося вибрати, який з них здається вам найбільш адекватним вашій бажаній меті. І якщо ви не знаєте, як вибрати, все, що вам потрібно зробити, це зайнятися триатлоном !
Автор цієї статті Ерванн Ментеур також колишній професійний велосипедист, творець методу онлайн-тренінгу Fitnext.