Корисні напої для схуднення Сік брехні - СБ

07.07.2010 • 05:30 • 5:23 хв

Холодний чай або свіжовичавлений апельсиновий сік - що робить вас товстішим?

Інтуїція говорить: свіжовичавлений апельсиновий сік робить вас менш жирними. Адже це здоровий плід. Для порівняння, холодний чай містить значно більше цукру і, отже, менш корисний для здоров'я - чи це правда? Дієтолог Мануела Марін знає, від чого товстіє. Сюрприз: апельсиновий сік - калорійна бомба! У той час як склянка свіжовичавленого апельсинового соку містить 90 калорій, холодний чай містить лише 52 калорії. Харчова цінність або калорійність апельсина вища, ніж дозування цукру в холодному чаї. Тому холодний чай та інші газовані напої не можна кваліфікувати як корисні напої. Але вам бракує вітамінів, якими рясніє апельсиновий сік.

Корисні напої чи ні? Яблучний сік проти кола

Колу зазвичай розглядають як цукровий напій, але якщо порахувати калорії, ви відкриєте для себе дивовижні речі. Склянка чистого яблучного соку містить на 12 калорій більше, ніж кола! Як це може бути із нібито здоровим напоєм? У склянці яблучного соку міститься багато яблук, які містять багато цукру, тому сік має однакову кількість калорій. Цукор в соку має два компоненти: фруктозу та виноградний цукор. Лимонад містить столовий цукор. Обидва типи цукру однаково ідуть на стегна.

Більше напоїв в огляді стану здоров’я

Що стосується полуничного апельсинового соку проти лимонаду, світ знову перевернутий: лимонад містить менше калорій та цукру, ніж полуничний апельсиновий сік. Те саме стосується соку вишневого банана та апельсинової соди: фруктова суміш містить значно більше калорій. Причина плутанини щодо корисних напоїв: напій, також відомий як KiBa, виготовляється з м’якоті банана і вишні, які дуже концентровані і тому містять більше калорій. Апельсиновий лимонад, навпаки, складається переважно з води, цукру та добавок. Це не здорово, але набагато менш концентровано і, отже, менше відгодовується.

Коротше кажучи, соки багатіші на калорії та більш цукристі, ніж газовані напої, оскільки фрукти часто мають високу калорійність. Для здорових напоїв просто розбавте концентровані соки водою.

Газовані напої без цукру: корисні напої для схуднення?

Втамовувач спраги

Після вправ тіло кричить про рідину. Але що є найкращим засобом для спраги спраги?

Газовані напої без цукру, як правило, мають менше калорій, ніж звичайна кола. Однак американські вчені в широкому дослідженні виявили, що дієтичні напої не корисні ні для здоров’я, ні для схуднення. Але люди з фігурною свідомістю все-таки вибирають версію без цукру з підсолоджувачем замість класичної кола, оскільки це вважається здоровим напоєм. З точки зору здоров’я, результати були лякаючими: той, хто споживає безалкогольні напої з підсолоджувачами щодня, збільшує ризик розвитку інсульту або інфаркту. Пояснення цьому вчені знайшли у тому, що споживачі стали більше цікавитись цукристими продуктами, які вважаються отрутою для судин.

Це також причина, чому без цукру і нібито здорові напої не є корисними для схуднення. Багато людей, що усвідомлюють фігуру, обмежують споживання калорій за допомогою напоїв і замість цього пригощають себе відгодівлею їжі в іншому місці. До речі: такі дієтичні напої є отрутою і під час вагітності. За датським дослідженням, споживання збільшує ризик передчасних пологів. Однак дієти під час вагітності в будь-якому випадку мають рідкісний сенс.

Безалкогольне пиво для схуднення?

Алкоголь багатий калоріями. Мало хто з них хоче обійтися без цього. Рішення: безалкогольне пиво. Але наскільки корисний насправді ячмінний сік?

Дієтичні напої з аптеки

Слід розрізняти безалкогольні напої та дієтичні напої з аптеки, які повинні полегшити схуднення. Вони часто містять високу частку білків, які довго тримають вас ситими і позитивно впливають на нарощування м’язів під час фізичних вправ. Їх п'ють як заміну їжі і тим самим зменшують добове споживання калорій. Якщо ті, хто хоче схуднути, після цього не згрішать, за ним можна заховати здоровий напій для схуднення. У цьому випадку також важливим є збалансований план харчування, якщо ви хочете схуднути.

Готуйте здорові дієтичні напої самостійно

Якщо ви хочете швидко збити фігуру бікіні, ви також можете приготувати собі корисні напої. Список інгредієнтів здається довгим, але ви отримуєте користь від смачного напою:

• 1 банан
• Заморожені ягоди на ваш вибір
• 150 грамів нежирного кварку
• води
• меду
• вівсянка
• авокадо
• огірок
• вапно
• шпинат
• Соєве молоко

Банан служить постачальником енергії. Використовуйте стиглі банани, оскільки вони чудово солодкі. Наріжте їх невеликими шматочками і покладіть фрукти у високу ємність. Додайте нежирний кварк та пюре до дрібної маси. Поступово заповнюйте інші інгредієнти, а також перетворюйте їх в пюре, поки ви не створили дієтичний напій, який не буде занадто густим. Супер низькокалорійний і водночас ситний - хороша спрага!

Висновок: Дієтичні напої слід вживати з обережністю. Зокрема, лимонади з підсолоджувачами шкідливі для вашого організму, якщо їх вживати у великих кількостях. Якщо ви хочете спеціально зменшити вагу за допомогою спеціальних напоїв, ви віддаєте перевагу здоровим напоям з аптеки або змішуєте їх самостійно. Зелені смузі зараз також дуже популярні для схуднення.

---