Біг - літня любов або тривалі стосунки Посмішка і здоров’я
блог про добробут:)
Якщо влітку і взагалі, коли погода хороша, парки заклинюють бігуни, взимку ситуація змінюється. Здається, кількість бігунів зменшується пропорційно кількості градусів у термометрі, так що в холодну пору року алеї спорожняються, бачачи неозброєним оком. Приблизно 2 роки тому я також був частиною "сезонних" бігунів, тобто сповнених ентузіазму літо і повністю демотивований Взимку. Білий сезон означав тривалу перерву, після якої я досить важко одужував.
Коли я вирішив змінити свою звичку і продовжувати обирати зиму, Я розмістив два варіанти на папері:
- передплата на тренажерний зал, де я можу бігати на біговій доріжці
- інвестиції в зимовий біговий одяг
Я вибрав другий варіант і я дуже радий, бо, справді, "немає негоди, лише невідповідний одяг". І це вірно навіть у випадку бігу.
Тепер до питання "Навіщо продовжувати бігати взимку?" моя відповідь: "Чому ні?". Вдихайте свіже повітря, пейзаж чудовий, імунітету потрібно лише набиратись, ви загартовуєтесь і тримаєте свою вагу під контролем (тим більше, що зима теж пора рясних свят: P). Мені набагато приємніше бігати на морозі, ніж при температурі вище 30 градусів, із сонцем на голові. Але найкраще, що алеї вільні, і вам більше не доведеться вести слалом серед пішоходів, велосипедистів чи роликів. Таке відчуття, ніби орендувати парк саме для вас! Однак непросто мобілізуватись, щоб протистояти морозу та льоду, коли в будинку тепло, а зручне ліжко змушує наполегливо підморгувати.
Як я мотивую себе бігати взимку?
- Я одягаюся доречно. І це не означає товстий, але пошарово. Я маю на увазі, що я поклав 1-2 футболки/блузки з дихаючого матеріалу (бавовна затримує воду, так що це не надто добре), а поверх цього - тонку куртку, бажано водонепроникну. Ідея полягає в тому, щоб волога трималася якомога далі від шкіри, а після бігу якомога швидше позбулася спітнілого одягу.
Для початку я отримав одну куртка для бігу від Інтерспорту, який я дав бл. 120 лей, пара бігових штанів для холодної погоди - 50 лей, від Декатлона і а флісова блузка також із Декатлона - близько 35 лей, я не впевнений.
Хороша частина бігового одягу полягає в тому, що він швидко сохне, тому його можна часто прати і завжди готовий до використання. Я звернувся до свого звичного капелюха, рукавичок та шкарпеток, а потім поширив гардероб деяким одягом та аксесуарами, які отримав чи купив. Цього року я придбав куртку Decathlon (50 лей), водонепроникну та легку, навіть якщо вона не для бігу. Він дуже добре утеплює і носиться навіть із футболкою (футболками) знизу. Звичайно, є також більш дорогий і професійний одяг, але я хочу наголосити на тому, що вам не потрібно вкладати цілий статок, щоб мати змогу бігати взимку.
Зимові кросівки Я ще не взяв, але не відчуваю потреби. Хоча у мене поганий кровообіг і ноги, як правило, нерівні, мені не було холодно навіть під час бігу по снігу. Складніше, коли сніг розтане, а вода досягне шкарпеток, які змочуються і ... зовсім не приємно. У такому випадку я намагаюся скоротити свій біг і думаю, що в якийсь момент я можу навіть придбати водонепроникне взуття.
Це приблизно мої стратегії. Мені цікаво дізнатись і твою 🙂
бонус, 3 рекомендації для зимового бігу, через Андрія Рошу: