Біг на біговій доріжці, вправи, відео -
Біг - чудова кардіо вправа для схуднення та спалювання калорій. Ось чому всі наші спортивні зали в Тулузі та Ліоні оснащені біговими доріжками, які є у вашому розпорядженні для ваших спортивних тренувань.
Біг на біговій доріжці дозволить вам зміцнити м’язи ніг, сідниць і литок, одночасно значно уникнувши ризику отримання травм завдяки амортизаторам, які є в машинах. Ці амортизатори полегшать вашу гонку порівняно з перегонами на землі, і необхідно урівноважити цю перевагу для збільшення нахилу килимка для того, щоб мати еквівалентні витрати калорій. Хоча біг на біговій доріжці схожий на біг на підлозі, м’язи не використовуються однаково. Як правило, м'язи підколінного сухожилля використовуються менше але псоазно-клубові м’язи використовуються більше головним чином через коротший пробіг і з меншим імпульсом на біговій доріжці.
Відео про виконання вправ: Бігова доріжка Біг
Виконання та виконання вправи: Біг на біговій доріжці
Положення для виконання вправи: бігова доріжка
Біг на біговій доріжці виконується в такому ж положенні, як і звичайний біг: ваше тіло прямо, ви дивитесь прямо вперед, і ви природно використовуєте руки, щоб урівноважити ноги. Уникайте стояти або нахилятися вперед, щоб зберегти найкраще можливе положення, що дозволяє максимально вивести калорії.
Поради щодо виконання та техніки безпеки під час вправи: Біг на біговій доріжці
Ось усі поради наших спортивних тренерів щодо ефективної бігової доріжки !
- Не соромтеся слухайте свою музику, щоб уникнути відчуття нудьга або орієнтація на час роботи.
- Пийте досить протягом усього періоду, щоб залишатися зволоженим.
Дихання під час виконання вправи: біг на біговій доріжці
- Намагайтеся підтримувати стабільну частоту дихання. Якщо ваше дихання занадто прискорене, уповільніть біг.
Варіанти та альтернативи вправи: Біг на біговій доріжці
Є багато способів відпрацювати кардіо за допомогою фітнес-вправ, крім бігової доріжки. У всіх наших тренажерних залах до ваших послуг декілька тренажерів. Щоб змінити тренування та змінити вправи, ось альтернативи вправі на біговій доріжці:
- Варіант використання гребної машини:
Чудовою кардіо вправою, яка може замінити біг на біговій доріжці, є гребний тренажер! Ідеально підходить для початківців, сидяче положення дозволяє користуватися ногами, а також руками.
Вправа: Гребна машина
- Варіант використання сходової машини:
Сходи - це машина, що імітує підйом нескінченних ступенів. Цей тренажер, особливо зміцнюючи серце, ноги та сідниці, також є основним тренажером !
Вправа: Сходи до машини
Рекомендуємо ознайомитися з описом кожної вправи, щоб дізнатись більше про виконання руху.
Кардіо програми, включаючи вправи: Біг на біговій доріжці
Для того, щоб змінити ваші тренування, наші спортивні тренери підготували кілька кардіо-програм, включаючи вправу "бігова доріжка". Різноманітність швидкості, нахилу, тривалості чи інтенсивності є багато можливостей для кардіо-програм, включаючи бігову доріжку.
Хочете прийти і спробувати одну з наших кімнат, ознайомитись із діяльністю та перевірити нашу концепцію ?
Тренажерні зали Interval вітають вас у Тулузі, Бальмі, Л’Юніоні, Лабже, Колом’є, Порте-сюр-Гароні, Бланьяку, Альбі, Кастре та Ліоні.