Біг переваги бігу
Опублікував La Rédaction Médisite 19.12.2018 о 17:01
Переваги психічного здоров’я від бігу
Наукове дослідження довело, що біг може очистити ваш розум. Наші когнітивні здібності відновлюються, і ми відчуваємо, що можемо бачити речі чіткіше. Ендорфіни, гормони задоволення, відіграють певну роль. Вони спрацьовують в середньому через 40 хвилин бігу і надають ефекти, подібні до морфію. Таким чином, бігун фізично відчуває відчуття благополуччя. Біг також може допомогти структурувати мрійливий і сором’язливий розум. Це апелює до сильної душевної волі. Практика цього виду спорту справді часто передбачає встановлення цілей, яких потрібно досягти, а потім перевищити. Біг також вимагає дисципліни. Йдеться про підготовку та планування тренувань, які відрізняються одна від одної.
Переваги роботи на фізичному здоров'ї
Регулярний біг, на середні або великі дистанції, зміцнює імунітет і збільшує кісткову масу. Це допомагає поліпшити кров'яний тиск, сприяючи, таким чином, реконструкції серця. Серцево-судинні показники бігуна покращуватимуться у міру їх відпрацювання. Нарешті, біг дозволяє швидко і ефективно побудувати нижню частину тіла. Загалом, людина, яка регулярно займається бігом, буде відчувати, як їх організм зміцнюється, а здібності збільшуються під час руху.
Біг для сприяння схудненню
Це здається логічним: бігун спалює більше калорій, ніж ходок. Різні наукові дослідження показали, що різниця подвоюється. Наприклад, 60-кілограмова жінка спалить 600 кілокалорій за годину бігу порівняно з 300 для швидкої ходьби. Біг також покращує рівень його ліпідного профілю, тобто норму жиру, яка в занадто великій кількості збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Ще один важливий момент: біг підвищує рівень гормону, який пригнічує почуття голоду. Тому бігун, як правило, їсть менше, ніж ходок, після занять спортом.
Біг може бути шкідливим для вашого здоров’я ?
Біг часто вважають видом спорту, який є жорстоким для суглобів. Це правда, що пошкоджені хрящі більш чутливі при пробіжці. Але хоча біг давно звинувачують у сприянні артрозу колінного суглоба, жодне дослідження не змогло цього довести. Навпаки, бігуни мали б міцніший колінний хрящ. Біг - це напружений вид спорту. Будь-який новачок повинен поступово нарощувати свої зусилля. Непідготовлена особа, яка починає великий виклик, може постраждати від пошкодження міокарда.