Біг підтюпцем, чому слід бігати повільною вилкою та бікіні
Повільно, але впевнено !
Щоб досягти прогресу
Для розвитку якостей, необхідних для довгострокового прогресу, настійно рекомендується бігати повільно від нашої ініціації до бігу, а потім з часом. Це називається фундаментальною витривалістю, тобто швидкістю бігу, яка дозволяє бігуну легко дихати, не задихаючись. Це ключ до марафону !
Насправді повільний біг дозволяє покращити приплив крові до м’язів і збільшити кількість еритроцитів, що забезпечує більше кисню і, отже, більше енергії. Дуже добре! Бігаючи таким чином, тіло може працювати набагато довше ... що формує витривалість! Так само, при повільному бігу частота серцевих скорочень нижча, ніж при швидкому (а також під час відпочинку після бігу). Серце менш напружене і здатне продовжувати зусилля !
Для схуднення
Повільно бігаючи, ми змушуємо наше тіло залучати більше за рахунок запасів ліпідів, оскільки воно буде прагнути використовувати їх як джерело енергії для забезпечення зусиль. Це, з одного боку, цікаво для нашої лінії, а з іншого - тривати з часом, оскільки дозволяє уникнути гіпоглікемічних нападів (оскільки саме ліпіди використовуються більше). Найкращий спосіб усунути жир ... і продовжувати втрачати більше !
Для користі для здоров'я
Фундаментальна витривалість набагато менше обтяжує організм, ніж швидкий біг, оскільки вона забезпечує хорошу оксигенацію м’язів, а також зменшує навантаження на серцеву діяльність. Завдяки можливості підтримувати організм, робити його витривалішим і позбавляти його від шкідливих запасів жиру (що може призвести до серцево-судинних ризиків), повільний біг зберігає наше здоров’я! Тож навіть якщо нам не надто подобається грати в черепаху, ми швидко починаємо! (Е-е, так би мовити ...).
Відкрийте для себе інші вправи з Croq'body !