Біг підтюпцем для початківців - Штутгарт - доктор
Ви хочете вирішити свої добрі рішення та почати з легкої пробіжки? Тоді ви зробили майже все правильно - тепер вам залишається лише домовитись про зустріч із нами і дістати взуття з полиці. Ми покажемо вам простий і нескладний спосіб почати своє бігове життя - біг підтюпцем для початківців!
Одягніть кросівки - і вперед! Ви можете просто так почати бігати?
Проста відповідь: так, ти можеш! Зрештою, вам більше не доведеться «вчитися» ходити - ви робили це багато років тому як малюк. Навряд чи будь-який інший вид спорту настільки складний і простий у виконанні, як біг. Біг підтюпцем - ідеальний початок для початківців.
Перш ніж розпочати тренування та біг на витривалість, ви можете попросити свого сімейного лікаря або одного з наших партнерів ще раз дати вам все, щоб бути у безпеці.
Це особливо має сенс тоді,
- якщо ви давно не тренувались,
- Біль у суглобах,
- мають зайву вагу або
- мають проблеми з серцево-судинною системою.
Діагностика ефективності завжди корисна. Ми визначаємо сфери діяльності, в яких ви почуваєтесь комфортно і які мають найбільшу користь на початку тренування.
Біг підтюпцем для початківців - з чого ми починаємо?
Ми знаємо страхи та страхи новачків або тих, хто повертається на роботу. Страхи збентежити себе «жалюгідною» виставою, пошкодити суглоби бігом або надто сильно навантажити серце перебільшені та нереальні. Ми зменшимо ці перебільшені страхи під час першої пробіжки разом. Якщо вам стало цікаво і ви хочете знати, як ми можемо розпочати з вами роботу та що таке мистецтво бігу без зусиль, читайте далі. Якщо ви дійсно хочете негайно розпочати роботу, зв'яжіться з нами без зобов'язань - тим часом ми зашнуруємо наші кросівки! Особисто вперед. Через мистецтво бігу.
Не потрібно поспішати
Ви, напевно, роками не бігаєте, тому немає сенсу повністю виснажуватися на першому тренуванні. Багато бігунів-початківців роблять цю помилку. Коли вони підтягують один одного на рік, вони бігають, як завтра немає. Ви хочете забути останні десять років у цьому єдиному підрозділі. Тоді м’язи болять, болять коліна і подразнюються бронхи - ви ще раз довели, що біг підтюпцем нездоровий. Ваша мотивація зникла.
Зберігай спокій
Зберігайте спокій і починайте без тиску для виконання. Білкам та оленям байдуже, якщо ти біжиш по колу в лісі на дві хвилини швидше чи повільніше. Краще залишити секундомір вдома.
Біг підтюпцем для початківців - інтервали ідеальні
Робіть так, як роблять діти: продовжуйте бігати, поки не зможете і не захочете. Потім зробіть перерву в ходьбі. Як тільки вам буде добре знову, починайте спочатку. Якщо ви чергуєте біг і ходьбу в гармонії, ви побачите, як швидко ваше тіло звикає до нового стресу - перш за все без набридливої м’язової болючості і болю в суглобах.